1. Τυροκομείο

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν τη μείωση της σας δίαιτα το Κατανάλωση του νατρίου επειδή σχετίζεται με υπέρταση , οστεοπόρωση και ακόμη εγκεφαλικό έμφρακτο . Υπάρχει τροφή ότι ίσως δεν φαντάζουμε ότι κρύβονται πάρα πολύ αλάτι . Αξίζει να τα γνωρίζετε μειωθεί του Κατανάλωση .

Επειδή η πρόσληψη αλατιού είναι υψηλή και περιττή, συνιστάται να το περιορίσετε δίαιτα έως 5 ή 6 γραμμάρια την ημέρα. Το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό το ποσό, αν και μπορεί να πάρει μεταξύ 2 ή 3 μηνών για να το συνηθίσουμε, λέει ο Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφοριών για τα Τρόφιμα .

 

1. Τυροκομείο

Αν και το τυρί cottage είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών , ένα φλιτζάνι μπορεί να περιέχει περίπου 1.000 mg του νατρίου , Το 20% αυτών που υποτίθεται ότι καταναλώνετε σε μια μέρα.

Ψάξτε για αυτούς χωρίς πρόσθετο αλάτι ή αντικαταστήστε το με ελληνικό γιαούρτι που έχει 60 mg ανά μερίδα, συμβουλεύει LeeAnn Smith Weintraub , μέλος της Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας .


Βίντεο Ιατρικής: Ανειδίκευτος εργάτης - Τυροκομείο (Μαρτιου 2024).