1. Βελτιώστε τον εγκέφαλο

Μεταφέρετε α δίαιτα Υγιής έχει πολλά οφέλη, όχι μόνο έχει ένα απίστευτο σώμα, αλλά και αυτό σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου έως και 50%, αν το συνοδεύσετε με άσκηση και άλλες υγιεινές συνήθειες, σύμφωνα με το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου .

 

Ένα υγιεινή διατροφή είναι ένα που ενσωματώνει τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Εκτός από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους καρπούς με κέλυφος, τα άπαχα κρέατα και το μπλε ψάρι », υποδεικνύει το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς .

Όπως βλέπετε, δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες θυσίες, αλλά για να πείσετε τον εαυτό σας, παρουσιάζουμε περισσότερα οφέλη από τη δίαιτα υγιής σας δίνει οργανισμό .

 

1. Βελτιώστε τον εγκέφαλο

Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια και ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια ή αμύγδαλα, συμβάλλει στη μείωση της αλλοίωσης μνήμη , προσοχή και άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου, αποκαλύπτει μια μελέτη του Πανεπιστήμιο McMaster .

 

2. Παρέχει ενέργεια

Ο οργανισμός παίρνει ενέργειας Για να ασκούν τις δραστηριότητές τους από τα τρόφιμα, είναι σημαντικό να υπάρχει η διατροφή υδατάνθρακες υγιή και όχι επιβλαβή, δείχνει το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ .


Βίντεο Ιατρικής: Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε νέους νευρώνες στον εγκέφαλο | TED (Μαρτιου 2024).