• Απρίλιος 19, 2024

Ο αγώνας με την κλίμακα μπορεί να είναι ατελείωτος για πολλές γυναίκες, επειδή υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που το βάρος τους θα είναι λίγο υψηλότερο από το συνηθισμένο.

Γνωρίστε γιατί αυτή η αύξηση συμβαίνει και μην απελπίζεστε εάν περάσετε από οποιαδήποτε από αυτές τις στιγμές, απλά συνεχίστε με ένα ισορροπημένη διατροφή και άσκηση τακτικά.

1. Έλλειψη ύπνου

Μια μελέτη του Εθνικό ίδρυμα ύπνου αποκαλύπτει ότι οι πιθανότητες να αυξηθεί το βάρος για κάθε ώρα του ύπνου που χάθηκε.

Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, καθιστά την ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματική ή αυξάνει τη γκρελίνη, μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη.

2. Άγχος

Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστήμιο του Οχάιο Δείχνει ότι το άγχος μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό μιας γυναίκας και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Η μελέτη περιελάμβανε 58 γυναίκες με μέση ηλικία 53 ετών. Όσοι είχαν παρουσιάσει ένα ή περισσότερα αγχωτικά γεγονότα τις προηγούμενες 24 ώρες, έκαψαν 104 λιγότερες θερμίδες τις 7 ώρες μετά την κατανάλωση τροφής από ό, τι οι γυναίκες που ήταν χωρίς άγχος. Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, εκείνοι που έδειξαν σημάδια άγχους κατέγραψαν επίσης υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, μια ορμόνη που συμβάλλει στην αποθήκευση λίπους.

3. Κατάθλιψη

Όσοι αισθάνονται μοναξιά και λυπημένοι κερδίζουν βάρος πιο γρήγορα από εκείνους που αναφέρουν λιγότερα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Η εξήγηση μπορεί να είναι ότι ορισμένοι καταθλιπτικοί άνθρωποι καταφεύγουν σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε υψηλές θερμίδες, να αισθάνονται καλά και να μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα, προειδοποιεί έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Αμερικανική Εφημερίδα της Δημόσιας Υγείας.

4. Εμμηνόρροια

Μεταξύ των φυσικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται πριν την άφιξη της εμμήνου ρύσεως, παρατηρείται αύξηση βάρους. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της κατακράτησης υγρών λόγω των ορμονικών επιπέδων, επομένως είναι κοινό να αυξάνετε περίπου 2 κιλά περισσότερο πριν την περίοδο σας, σύμφωνα με έκθεση της Mayo Clinic.

Βίντεο Ιατρικής: Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου με τον Δ. Οικονόμου στην Α. Μπουσδούκου (ΣΚΑΪ, 29/9/17) (Απρίλιος 2024).