• Απρίλιος 25, 2024

Επί του παρόντος το 68% των χιλιετιών υποφέρει ψηφιακή οπτική κόπωση , μια φυσική δυσφορία που γίνεται αισθητή μετά από δύο ή περισσότερες ώρες μπροστά από ένα οθόνη , είτε πρόκειται για υπολογιστή, είτε για έξυπνο τηλέφωνο ή για τηλεόραση, και αυτό ευτυχώς είναι δυνατό να μετριαστεί, δείχνει μια έκθεση του Συμβούλιο όρασης .

Μια από τις κύριες αιτίες της ψηφιακή οπτική κόπωση είναι το μπλε φως που εκπέμπεται από ηλεκτρονικές συσκευές, γεγονός που αυξάνει την τάση του μάτι περισσότερο από άλλα χρώματα που έχουν μεγαλύτερο μήκος κύματος, εξηγείται στο έρευνα .

Τα καλά νέα είναι ότι το ψηφιακή οπτική κόπωση Μπορεί να διορθωθεί με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές. Παρουσιάζουμε ορισμένες συμβουλές που θα είναι πολύ χρήσιμες.

1. Πάρτε ένα διάλειμμα

Θα πρέπει να δίνετε στα μάτια σας ξεκούραση κάθε φορά δεκαπέντε λεπτά τουλάχιστον Μπορείτε να σηκωθείτε από τη θέση σας και να ξεφύγετε από τον υπολογιστή ή να κοιτάξετε ένα πολύ απομακρυσμένο σημείο κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, υποδεικνύει Dominick Maino , καθηγητής διόφθαλμης όρασης στο Κολλέγιο Οφτομετρίας του Ιλινόις .

2. Μειώστε τις αντανακλάσεις

Μπορείτε να εγκαταστήσετε φίλτρα στις συσκευές σας αντι αντανακλαστικό , να αλλάξετε την αντίθεση της οθόνης και τη φωτεινότητα ή / και να εξαλείψετε τα αντικείμενα γύρω σας που παράγουν πολύ φωτισμό, καθώς αυτό σας ωθεί θέαμα για να δουν σαφώς τα αντικείμενα, να υποδείξει εμπειρογνώμονες του Mayo Clinic .

3. Καθαρίστε τις οθόνες σας

Η σκόνη που συσσωρεύεται σε αυτά μειώνει την αντίθεση και συμβάλλει λάμψη και τα προβλήματα της αντανάκλασης της άποψης, εκτός από ότι είναι ένας άλλος παράγοντας που αναγκάζει το εστίαση των αντικειμένων, επιβεβαιώνει Έντουαρντ Κόντροτ Οφθαλμολόγος συγγραφέας του "Θεραπεία του οφθαλμού με τον φυσικό τρόπο" .

4. Μετακινήστε την οθόνη σας

Το οθόνη Θα πρέπει να είναι περίπου ένα χέρι μακριά και να τοποθετείται ακριβώς μπροστά από το πρόσωπό σας, όχι στο πλάι. Εντοπίστε την οθόνη έτσι ώστε το κέντρο να είναι μεταξύ τεσσάρων και οκτώ ιντσών κάτω από την οθόνη σας μάτια Αυτό θα επιτρέψει στο λαιμό σας να χαλαρώσει ενώ διαβάζετε, λέει ο Μάιν.

Βίντεο Ιατρικής: Κωνσταντίνου και Ελένης 29 Στα μαθητικά σου τα βιβλία (Απρίλιος 2024).