10 δράσεις για να είναι ευτυχισμένη

• Απρίλιος 18, 2024

Σε μια πρόσφατη συνέντευξη για το βιβλίο του "Η ευτυχία των μικρών πραγμάτων" (Espasa), ο Ισπανός συγγραφέας και δημοσιογράφος Antonio San José, υποστήριξε την δικαίωση τις απολαύσεις που κρύβονται πίσω από τη γωνία.

Δεν πρόκειται για "αντικείμενα" per se, αλλά για στιγμές της καθημερινής ζωής για εκείνους που δεν χρειάζονται χρήματα , αλλά μόνο ξέρουν πώς να τα αναγνωρίσουν και να "έχουν τη ζωτική στάση" να θέλουν να τους απολαύσουν.

Από την πλευρά του, μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, προτείνει μερικές απλές τεχνικές για τη διατήρηση του χαμόγελο στο πρόσωπο και τη βελτίωση του διάθεση , σε τι θα ήταν ένα είδος "μαθήματος για ευτυχία ”.

Έτσι στο GetQoralHealth επισημαίνουμε 10 πράγματα που θα σας βοηθήσουν να είστε ευτυχισμένος :

1. Άσκηση : πρακτική γιόγκα , κολύμπι ή απλά jog , επειδή παράγουν το ίδιο αποτέλεσμα με το a αντικαταθλιπτικό για τη βελτίωση του ενθάρρυνση . Μόνο 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να βελτιωθεί χιούμορ και τη μείωση του στρες.

2. Τρώτε πρωινό και φάτε καλά: Το πρωινό παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη μέτρησή μας ευτυχία , σας βοηθά να έχετε ενέργεια, να σκεφτείτε και να εκτελέσετε με επιτυχία τις δραστηριότητές σας.

3. Εκτίμηση: Οι ερευνητές του Χάρβαρντ συνιστούν να κάνουν μια "λίστα των ευγνωμοσύνη "Και γράψτε τα 10 πράγματα που σας κάνουν περισσότερο ευτυχισμένος .

4. Βεβαιωθείτε : Αυτή η ποιότητα βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμηση Είναι πάντα καλό να πείτε τι νομίζετε.

5. Εμπειρία, όχι πράγματα : Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 75% των ανθρώπων αισθάνεται περισσότερο ευτυχισμένος όταν επενδύουν τους χρήματα σε εκδρομές ή μαθήματα , ενώ το 34% αγόρασε τα πράγματα.

6. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις σας : μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα, γιατί όταν αναβάλλετε τα πράγματα, παράγετε περισσότερα άγχος και ένταση .

7. Αναμνήσεις : Αν θέλετε να αισθάνεστε περισσότερο συνοδευόμενοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το αμερικανικό πανεπιστήμιο συμβουλεύει να επικολλήσετε μνήμες , φράσεις και φωτογραφίες του αγαπημένα πρόσωπα σε στρατηγικούς χώρους.

8. Να είστε καλοί : Χαιρετήστε και, γενικά, να είστε φιλικό με το υπόλοιπο λαό, θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίζετε τη ζωή με καλύτερη συμπεριφορά και να λαμβάνετε χαρά χάρη σε αυτό.

9. Άνετα παπούτσια : Οι ειδικοί συστήνουν ιδιαίτερα το περπάτημα άνετα παπούτσια, ελαφριά και ευέλικτα Όταν πονάνε τα πόδια σου, βάζεις κακή διάθεση .

10. Νιώστε όμορφος / όμορφος : Κοιτάξτε στον καθρέφτη και δείτε ένα όμορφο πρόσωπο. Δείχνεται ότι το 41% ​​των ανθρώπων λένε ότι αισθάνονται περισσότερο ευτυχισμένος όταν σκέφτεται ότι φαίνεται καλός.

Όπως είπε ο Benjamin Franklin: "Η ανθρώπινη ευτυχία δεν επιτυγχάνεται συνήθως με μεγάλες δόσεις τύχης, κάτι που μπορεί να συμβεί μερικές φορές, αλλά με μικρά πράγματα που συμβαίνουν κάθε μέρα". Και εσύ, τι νομίζεις;

Βίντεο Ιατρικής: Μ. Σπυράκη: 10 δράσεις που κρατάω από το 2018 (Απρίλιος 2024).