10 ενέργειες εναντίον αυτο-σαμποτάζ

Στην ψυχολογία, ο όρος αυτο-σαμποτάζ Σημαίνει ασυνείδητα πράγματα που μας εμποδίζουν να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε. Αν κάναμε μια λεπτομερή και ειλικρινή ανάλυση πολλών από τις "αποτυχίες" μας, θα συνειδητοποιούσαμε πιθανώς ότι δεν το επιτύχαμε εξαιτίας κάποιου πράγματος που κάναμε ή δεν το κάναμε. Επομένως, στο GetQoralHealth σας προσφέρουμε 10 δράσεις που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε την αυτο-σαμποτάζ:

 

  1. Αποδοχή: Το πρώτο σημείο είναι να παρατηρήσουμε τη συμπεριφορά μας και να δεχτούμε ότι είμαστε αυτοαμποτισμός.
  2. Αναλύστε: Αναγνωρίστε και εξερευνήστε τις σκέψεις, τις συνήθειες, τις συμπεριφορές, τα συναισθήματά μας και ιδιαίτερα τους φόβους μας, για να καταλάβετε πώς μπορούν να επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας.
  3. Βρείτε τις αιτίες: Ελέγξτε την αυτοεκτίμησή μας και δείτε αν αυτό μπορεί να είναι η αιτία της συμπεριφοράς μας.
  4. Κάντε αυτή την άσκηση: Το Η μεξικάνικη ψυχολόγος Silvia Russek, ειδικός στην κλινική ψυχολογία και ατομική και ζευγαρική θεραπεία , επισημαίνει ότι η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε τον λόγο για τον οποίο σαμποτάρετε τον εαυτό σας. Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού: φοβάμαι ... ανησυχώ ... εάν πετύχω τους στόχους μου ... αν πετύχω ... πιθανότατα ... αν η ζωή μου αλλάξει ..., η επιτυχία προκαλεί ... Φοβάμαι ότι ... Πιστεύω ότι αν πετύχω αυτό που θέλω ... Απαντήστε γρήγορα στις ερωτήσεις, χωρίς να σκέφτεστε ούτε να αναλύσετε τις απαντήσεις, τη στιγμή της απάντησης. Στη συνέχεια, αναλύστε τις απαντήσεις σας, για να δείτε τι σας οδηγεί σε αυτό-σαμποτάζ.
  5. Βρείτε τις ανάγκες σας: Εργαστείτε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ανακαλύψετε τι πραγματικά θέλετε, ποιες είναι οι πραγματικές σας ανάγκες.
  6. Οφέλη: Αναλύστε τι δευτερεύοντα κέρδη έχετε όταν αυτο-σαμποτάζ.
  7. Αντίοες υπερβολές: Μη τιμωρείτε ή καλέστε, γιατί δεν βοηθάει.
  8. Προσδιορίστε τον αυτοαμποτισμό : Ανάλογα με τις αιτίες που εντοπίσατε, ανακαλύψτε ποιες είναι οι φράσεις που λέτε ή σκέφτεστε και διατηρήστε την αυτο-σαμποτάζ και τις αλλάξτε για θετικές σκέψεις, πιο κατάλληλες για αυτό που θέλετε να επιτύχετε.
  9. Βελτιώστε τη σκέψη σας: Επιλέξτε φράσεις όπως αυτές που θα λέγατε στο πρόσωπο που θαυμάζετε και θα αγαπάτε περισσότερο, αν έχετε ακούσει να εκφράζει αυτές τις αρνητικές ή υποτιμητικές σκέψεις.
  10. Στόχοι: Ορίστε μικρούς και εφικτούς στόχους και δουλέψτε σε αυτούς για να τις αποκτήσετε. Ανταμείνετε τον εαυτό σας κάθε φορά που το επιτύχετε.

Είπε ο Αμερικανός συγγραφέας Alyce P. Cornyn-Selby : "Ο αυτοαμποτισμός είναι όταν λέμε ότι θέλουμε κάτι και στη συνέχεια βεβαιώνεται ότι δεν συμβαίνει". Και εσύ, πόσες φορές αυτο-σαμποτάζ κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας
 


Βίντεο Ιατρικής: Lazer Team (Μαρτιου 2024).