10 καλύτερες στάσεις γιόγκα για τις γυναίκες

• Απρίλιος 25, 2024

Ενώ θεωρείται ιστορικά ότι γίνονται θέσεις γιόγκα για να ασκηθούν οι άντρες, τώρα οι γυναίκες είναι εκείνες που τους κυριαρχούν και έχουν ξέρει πώς να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος τους.

Γενικά, οι διάφορες στάσεις γιόγκα έχουν έναν πολύ σημαντικό σκοπό, δηλαδή την επίτευξη σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής ισορροπίας. Η γιόγκα παγκοσμιοποιεί τα οφέλη της: μια πράξη ισορροπίας συνεπάγεται επίσης τη φροντίδα του εαυτού του. Με αυτή την έννοια, λόγω του τρέχοντος ρυθμού της ζωής, υπάρχουν στάσεις γιόγκα που τους επιτρέπουν να το κάνουν στις γυναίκες, σύμφωνα με το yogajournal.com:

1. Σταματήστε τη στάση ώμου. Διεγείρει τον μεταβολισμό (θυρεοειδείς και παραθυρεοειδείς αδένες). Κάνει πίεση σε 11 όργανα. Είναι ιδανικό για να χάσετε βάρος.
 

2. Θέση του Τοξότη. Είναι μια εξαιρετική άσκηση για τις γυναίκες επειδή τεντώνει τους μετωπικούς μυς και ανοίγει τους γοφούς. Ενισχύει την κοιλιά, τους γοφούς και την κοιλιά.
 

3. Θέση καμήλας. Εκτός από τη συμβολή στην καταπολέμηση του άγχους στις γυναίκες, αυτή η στάση γιόγκα τους επιτρέπει να μειώσουν την εμμηνόρροια δυσφορία λόγω προσαρμογής στο αναπαραγωγικό τους όργανο.
 

4. Η στάση της γάτας Εστιάζοντας στη μήτρα, αυτό το ασάν παρέχει ένα απαλό μασάζ στα σπονδυλικά στήθη και τα όργανα της κοιλιάς. Εκτός από τη χαλάρωση, τεντώστε τον κορμό και τη στήλη.
 

5. Η στάση του μεγάλου ή λιπαρού δακτύλου. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, του πονοκέφαλου και της αϋπνίας. Επίσης, ευνοεί την καλή πέψη και λειτουργεί το άνω μέρος της πλάτης, έτσι είναι επίσης καλό για την οστεοπόρωση.
 

6. Η στάση της αγελάδας. Εστιάζοντας στη μήτρα και ειδικά για τη μείωση του στρες, αυτό το άσάνα είναι ιδανικό για τις γυναίκες επειδή προάγει την ενίσχυση της κοιλιάς και των αναπαραγωγικών οργάνων.
 

7. Θέση γέφυρας. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόρροιας. Λειτουργεί η σπονδυλική στήλη, το ισχίο, η κοιλιά, το στήθος και ο λαιμός. Βελτιώνει την πέψη και αναζωογονεί τα κουρασμένα πόδια.
 

8. Θέση δελφινιών. Είναι θεραπευτικό για προβλήματα κυκλοφορίας και εμποδίζει την εμφάνιση κυτταρίτιδας και κιρσών. Απελευθερώνει την εμμηνόρροια δυσφορία όταν γίνεται με το κεφάλι στηρίζεται και βελτιώνει την πέψη με την εργασία της κοιλιάς, των ισχίων και της πλάτης.
 

9. Η στάση της φωτιάς. Βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας, τονώνει την κοιλιά και την κοιλιά, εκτός από την ενίσχυση της μήτρας, των χεριών και των καρπών.
 

10. Πλήρης στάση του σκάφους . Ιδανικό για μια καλύτερη φιγούρα, αυτή η στάση γιόγκα ενισχύει την κοιλιά, τους καμπτήρες του ισχίου και την σπονδυλική στήλη. Ομοίως, είναι ευεργετικό για προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης, δυσφορίας της εμμήνου ρύσεως και κεφαλαλγία.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι αυτές οι στάσεις γιόγκα πρέπει να γίνονται βήμα προς βήμα και πάντοτε κάτω από την καθοδήγηση ενός ειδικού στην Hatha, για την πρόληψη των τραυματισμών και την επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων: ισορροπία σε όλες τις πτυχές της ζωής.