• Απρίλιος 25, 2024

Το 2014, δισεκατομμύρια ερωτημάτων έγιναν στο διαδίκτυο. Σύμφωνα με την ετήσια έκθεση Google Zeitgeist , μεταξύ των "πιο επιδιωκόμενων" θεμάτων, με όρους τάσεις , μια λίστα με το δίαιτες περισσότερα δημοφιλή του έτους.

Το Αμερικανική Διαιτητική Ένωση προειδοποιεί ότι α δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη σχετικά με το θρεπτικά συστατικά . Είναι καλύτερο να αποφύγετε εκείνους που υπόσχονται να χάσουν πάρα πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτοί που έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες και εκείνους που απαγορεύουν τα τρόφιμα που είναι απαραίτητα για το σώμα.

10 τάσεις δίαιτα κορυφή το 2014

Επειδή οι αναζητήσεις στο διαδίκτυο αποκαλύπτουν πολλά για το ποιοι είστε, τα ενδιαφέροντα, τις προσδοκίες και τις ανησυχίες σας, η ακόλουθη λίστα παρουσιάζει το δίαιτες τάσεις κορυφή 2014 σύμφωνα με Google Zeitgeist .

1. Παλαιό. Βασίζεται σε ένα καθεστώς παρόμοιο με αυτό που ακολούθησαν οι πρωτόγονοι άνδρες στην εποχή των Παλαιολιθικών. Ενθαρρύνει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, άπαχου κρέατος, οστρακοειδών, ξηρών καρπών, σπόρων και υγιεινών λιπών, καθώς και λίγο αλάτι. Νερό ή τσάι ως το κύριο ρόφημα. Δεν υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, μεταποιημένα τρόφιμα, σάκχαρα, όσπρια, άμυλα και αλκοόλ.

Διατροφολόγοι και εμπειρογνώμονες, οι οποίοι συμμετέχουν στην ετήσια κατάταξη Καλύτερες δίαιτες , που δημοσιεύθηκε στο ΗΠΑ News & World Report , το χαρακτηρίζουν επίσης περιοριστικό να τη διατηρήσουν μακροπρόθεσμα και όρια η κατανάλωση θρεπτικά συστατικά τα απαραίτητα

2. Atkins. Δημιουργήθηκε από το Δρ. Robert Atkins υποσχέσεις χάνουν επάνω τέσσερα κιλά την πρώτη εβδομάδα Επιτρέπει "περισσότερη" κατανάλωση πρωτεϊνών και περιορίζει τα όσπρια, τα λαχανικά και τους υδατάνθρακες. Μεταξύ των απαγορευμένα τρόφιμα Υπάρχει ζάχαρη, μέλι, αλεύρι, δημητριακά και γάλα.

Pilar Milke, ειδικός του Εθνικού Ινστιτούτου Ιατρικών Επιστημών και Διατροφής , σκεφτείτε ότι αυτό δίαιτα Δεν συνιστάται, καθώς καταναλώνεται περισσότερη πρωτεΐνη και τα λαχανικά και τα φρούτα είναι περιορισμένα, απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, προκαλεί αργή τη διαδικασία πέψης.

3. Διατροφή χωρίς γλουτένη. Αυτό είναι α πρωτεΐνη που υπάρχουν σε κόκκους όπως σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και βρώμη, καθώς και στα παραπροϊόντα του όπως το ψωμί, τα κέικ, τα μπισκότα, τα ζυμαρικά και η μπύρα. Ένα δίαιτα χωρίς αυτό το συστατικό σημαίνει την εξάλειψη όλων των τροφίμων που περιέχουν αυτούς τους κόκκους.

Το Αμερικανική Διαιτητική Ένωση εξηγεί ότι αυτός ο τύπος θεραπείας συνιστάται για όσους πάσχουν από τη νόσο κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μικρές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο λεπτό έντερο, καθώς και διάρροια, έμετο, απώλεια βάρους , αναιμία και κόπωση .

4. Μεσόγειος. Προωθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφή βασισμένο σε μια καλή ποσότητα ψαριών, φρούτων, λαχανικών και υγιεινών λιπών όπως το ελαιόλαδο, μετριάζει την πρόσληψη υδατανθράκων, κόκκινου κρέατος και αλκοόλ, επισημαίνει Mario Negri, από το Ινστιτούτο Φαρμακολογικής Έρευνας , στο Μιλάνο της Ιταλίας.

5. Διατροφή DASH. Αναπτύχθηκε από την Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος για να μειώσετε το αρτηριακή πίεση . Χαρακτηρίζεται από την αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών, φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών. Περιορίζει την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης. Περιορίστε την ποσότητα του νατρίου σε λιγότερο από 2.300 mg. μια μέρα

6. Στρατιωτικό. Είναι ένα καθεστώς που υπόσχεται καύση του λίπος γρήγορα και εύκολα Παρόλο που το "αυστηρά" δεν απαγορεύει τα τρόφιμα εάν καθορίζει την κατανάλωση μερίδες περισσότερα μικρό και υγιή Το ζάχαρη Είναι το μοναδικό προϊόν που εξαλείφει πλήρως, γι 'αυτό περιορίζει, μεταξύ άλλων, το λευκό ψωμί, τα γλυκά και τα αναψυκτικά.

7. HCG. Με αυτό δίαιτα , που δημιουργήθηκε από την Ο Dr. A.T.W. Συμεών , η ορμόνη εγκυμοσύνης εγχέεται ανθρώπινη χρόνια γοναδοτροπίνη για να καίει το σωματικό λίπος. Συνδυάζεται με μια δίαιτα 500 θερμίδων ημερησίως για 23 ημέρες.

Το Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των Ηνωμένων Πολιτειών προειδοποιεί για πιθανούς κινδύνους για την υγεία κατά τη χορήγηση ορμόνη εγκυμοσύνης για να χάσουν βάρος, μεταξύ των συνεπειών είναι: πονοκεφάλους, θρόμβοι αίματος, αποδυνάμωση των θυλάκων των τριχών, ευαισθησία του μαστού, δυσκοιλιότητα, ευερεθιστότητα και κόπωση.

Η έκθεση Διατροφή, διατροφή και πρόληψη χρόνιων παθήσεων , του Ο Οργανισμός Επισιτισμού και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (FAO) και η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) προτείνει ότι α δίαιτα ισορροπημένη θα πρέπει να μειώνει τα λίπη από 15 έως 30% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης. Κορεσμένα λίπη σε λιγότερο από 10%. Οι ανάγκες πρέπει να καλύπτονται από υδατάνθρακες, μεταξύ 55 και 75% της ημερήσιας κατανάλωσης

Η έκθεση προσθέτει ότι τα πρόσθετα εξευγενισμένα σάκχαρα πρέπει να διατηρούνται κάτω από το 10%.Η κατανάλωση αλατιού πρέπει να διατηρείται σε λιγότερο από πέντε γραμμάρια την ημέρα, να περιλαμβάνει τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών. Η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 10 έως 15%.

Θυμηθείτε αυτό δίαιτα Πρέπει να είναι θρεπτικό, ασφαλές, αποτελεσματικό για να χάσετε βάρος. Μην ξεχάσετε ποτέ να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μην διακινδυνεύετε την υγεία σας!

Βίντεο Ιατρικής: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Απρίλιος 2024).