10 τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 19, 2024

Το σίτιση Έχει πολλά οφέλη για το σώμα σας, γιατί πέρα ​​από το να μένει υγιές, σας βοηθά να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας γεμίσουμε με ενέργεια. Αλλά, το καλύτερο από όλα, υπάρχουν τρόφιμα για να χάσετε βάρος που θα σας κάνει να φαίνονται εντυπωσιακά.

Σύμφωνα με την Huffpost φωνές , τα τρόφιμα αδυνατίσματος σας αυξάνουν μεταβολισμό , έτσι το σώμα σας θα καεί θερμίδες πιο εύκολα και θα αποφύγετε το Υπερβολικό βάρος . Ακολουθούν 10 παραδείγματα αυτών:

Ακτινίδια: Αυτός ο καρπός περιέχει 84 χιλιοστόγραμμα βιταμίνη C, περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια ποσόστωση. Η βιταμίνη C βοηθά στη δημιουργία καρνιτίνης, μιας ένωσης που μεταφέρει λίπος στα κυτταρικά μιτοχόνδρια, όπου καίει για ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκηση .

Παπάδες: Περιέχουν άμυλα που βοηθούν το σώμα να καεί λίπος , και να αυξήσει την παραγωγή του ορμόνη πεπτίδιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αποστολή εγκεφάλου το μήνυμα κορεσμού.

Edamame: Οι σπόροι σόγιας αντικαθιστούν 17 γραμμάρια πρωτεΐνη ανά φλιτζάνι και το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες, χωνεύοντας το.

Ελαιόλαδο: Το λιπαρά μονοακόρεστα που βρέθηκαν σε αυτό το τρόφιμο αδυνατίσματος, θα μπορούσαν ενδεχομένως να αναφλέξουν γονίδια που σχετίζονται με την καύση λίπος αποθήκευσης.

Φακές: Αυτά τα όσπρια είναι πλούσια σε ανθεκτικά άμυλα, ένας υδατάνθρακας που θα μπορούσε να προάγει την καύση λίπους και συρρικνωμένα κύτταρα. λίπος .

Αυγά: Τα αυγά φορτώνονται με χολίνη, μια ένωση που βοηθά στην παρεμπόδιση της απορρόφησης του λίπος .

Quinoa: Έχει τα απαραίτητα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την κατασκευή μυς που επιταχύνουν το μεταβολισμό .

Σολομός: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σας βοηθούν να κάψετε λίπος γρηγορότερα. Αυτά μεταβάλλουν την έκφραση ορισμένων γονιδίων, προκαλώντας το κάψιμο του σώματός σας λίπος αντί να το αποθηκεύσετε.

Γιαούρτι: Αυτό το τρόφιμο αδυνατίσματος περιέχει 20% ή περισσότερο της ημερήσιας δόσης ασβεστίου, η οποία επιβραδύνει την παραγωγή κορτιζόλης, α ορμόνη που προωθεί τη συσσώρευση λίπος στην κοιλιακή χώρα.

Μήλα: Τα τέσσερα έως πέντε γραμμάρια ινών που περιέχει αυτό το φρούτο όχι μόνο προμηθεύει, αλλά βοηθά στην εξάλειψη μερικών από θερμίδες και λίπος τι τρώτε από άλλα τρόφιμα.

Ανεξάρτητα από αυτά τα τρόφιμα αδυνατίσματος, μπορείτε να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού Ο Solomon Jakubowicz της Ni μία ακόμα δίαιτα , εξασφαλίζει ότι για να βελτιωθεί η σας μεταβολισμό θα πρέπει να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα, αποφύγετε να κάνετε άσκηση νηστεία και ύπνο.

Θυμηθείτε ότι το πρωινό σας θα πρέπει να έχει υδατάνθρακες και πρωτεϊνών και θα πρέπει να τα καταναλώσετε μία ώρα μετά το να σηκώνεστε. Και εσείς, καταναλώνετε ήδη κάποια από αυτά τα τρόφιμα για να χάσετε βάρος;

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024).