10 τρόφιμα με περισσότερο νάτριο

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά), Ηνωμένες Πολιτείες, η μέση πρόσληψη νατρίου μας πρέπει να είναι χίλια 500 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα με νάτριο που θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία μας με την κατανάλωσή τους σε υπερβολική ποσότητα.

Τα φυσικά ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν περιεκτικότητα σε νάτριο μεταξύ των συστατικών τους και πολύ συχνά τα καταναλώνουμε αυτόματα, χωρίς να ελέγξουμε τις ετικέτες, μια συνήθεια που πρέπει να αλλάξετε αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας.

Σύμφωνα με μελέτες του CDC και Mayo Clinic , το σώμα μας χρειάζεται μια μικρή ποσότητα νατρίου για να λειτουργήσει σωστά, δηλαδή να διατηρήσει την ισορροπία των σωματικών υγρών, να μεταδώσει νευρικές παλμώσεις και να επηρεάσει τη χαλάρωση των μυών.

Ωστόσο, η υπερβολική έκρηξη προκαλεί προβλήματα στην πίεση του αίματος (υπέρταση), στις καρδιακές παθήσεις, στον εγκεφαλικό επεισόδιο και στον καρκίνο του γαστρεντεπόφυλου. Για να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε νάτριο, ελέγξτε τις συστάσεις στο παρακάτω βίντεο:

Οι ειδικοί του Mayo Clinic σας συνιστούν να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο για να συνταγογραφήσετε την ποσότητα νατρίου που χρειάζεστε, καθώς και να σας δώσει μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε νάτριο. Και εσείς, πόσο νάτριο καταναλώνετε την ημέρα;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth


Βίντεο Ιατρικής: ✅ 10 τροφές για ένα γρήγορο θάνατο – Οι χειρότερες τροφές. (Σεπτέμβριος 2020).