10 λόγοι για να γυμναστείτε

• Απρίλιος 18, 2024

Το περιστροφή Είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες μεθόδους εκπαίδευσης σε γυμναστήρια. Παρόλο που θεωρείται αθλητισμός χωρίς αντίκτυπο, δηλαδή δεν υπάρχει φυσικός κίνδυνος κατά την άσκηση, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου και να μην παρακάνεται στην πράξη.

Πρακτική και να ταιριάζει!

Σύμφωνα με την Ισπανική Ομοσπονδία Αεροβικής και Γυμναστικής (FEDA), μια κατηγορία περιστροφή ξεκινά με ένα ζέσταμα (πέντε με 10 λεπτά απαλό ποδήλατο), ενώ ένας εκπαιδευτής δίνει τις απαραίτητες ενδείξεις για σωστό πεντάλ και τοποθέτηση.

Για να γνωρίζετε τα οφέλη της, GetQoralHealth σας δίνει κάποιους λόγους για τους οποίους πρέπει να το εφαρμόσετε:

1. Το περιστροφή σας επιτρέπει να έχετε μια υγιή φυσική κατάσταση, ασκώντας όλα μυς του σώματος, ειδικά τα πόδια.
2. Είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να ταιριάζει και να βελτιώνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, δηλαδή, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση , τον καρδιακό ρυθμό και αναπνοή .
3. Σε μια περίοδο 40 λεπτών μπορείτε να καψετε μεταξύ 400 και 500 θερμίδες
4. Προωθήστε α σπάσει ευχάριστη και την καταπολέμηση της άγχος
5. Προσφέρει μια εξαιρετική αερόβια άσκηση. βοηθά στη μείωση του χοληστερόλη , το τριγλυκερίδια , το Η παχυσαρκία και δυσανεξία γλυκόζη .
6. Είναι α άσκηση διασκέδαση και γρήγορα? ο κίνδυνος τραυματισμούς είναι πολύ χαμηλή και δίνει σφριγηλότητα Γλουτοί .
7. Μπορείτε να ελέγξετε τον βαθμό αντίστασης στη μοτοσυκλέτα και μπορείτε να πάτε με το δικό σας ρυθμό
8. Η πρακτική σε μια ομάδα είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσει να το κάνει.
9. Σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας, σκέπτοντας ότι ανεβαίνετε βουνά, κοιλάδες ή, απλά, ποδηλατείτε με ευκολία μέσα από διαφορετικά μονοπάτια.
10. Κάθε σύνοδος είναι διαφορετική, δεν είναι ποτέ βαρετή και μπορεί να έχει διαφορετικό προφίλ ανάλογα με το επίπεδο της ομάδας

Με λίγα λόγια, το περιστροφή Προσθέτει ποικιλία και δυναμισμό στην αθλητική ρουτίνα, οπότε το έργο του εκπαιδευτή είναι απαραίτητο.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Top 10 Αρνητικά του να Είσαι Άντρας (Απρίλιος 2024).