10 λόγοι για να κολυμπήσουν

Το κολύμπι , ένα από τα ασκήσεις πιο ολοκληρωμένη, συνιστάται για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, είτε πρόκειται για μωρά ή για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση.

Μεταξύ των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων της περιλαμβάνουν: να θέσει σε λειτουργία όλα τα μυς του σώματος και να αναπτύξει την αντοχή του, ασκεί αρμονικά αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες, καθώς και να επιτρέψει στις αρθρώσεις να ξεκουραστούν από το βάρος σώμα

Εδώ σας δίνουμε 10 λόγους για να το κάνετε αυτό αθλητισμό .

1.- Στο επίπεδο του καρδιαγγειακό σύστημα (σε συνεδρίες 30 έως 45 λεπτών), το κολύμπι είναι το αθλητισμό aerobic par excellence, επειδή επιτρέπει την καρδιά να ενισχύσει και να χάσει το λίπος που το περιβάλλει. κάθε κτύπος γίνεται πιο ισχυρό και μπορεί να κινηθεί περισσότερο αίμα στον υπόλοιπο οργανισμό.

2.- Βοηθά να διατηρήσει τα επίπεδα του αρτηριακή πίεση . Ενισχύει όλους τους μυς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που γεμίζουν και αδειάζουν τους πνεύμονες του αέρα. Σε κάθε αναπνοή μπορείτε να πάρετε περισσότερο οξυγόνο με λιγότερη κατανάλωση ενέργειας και πιο αποτελεσματικά.

3.- Καλά προγραμματισμένη κολύμβηση ασκήσεις όλα αρθρώσεις , αυξάνοντας την ευελιξία , έτσι ώστε το εύρος της κίνησης να αυξάνεται. ενώ το μυς ενισχύουν και αντιστέκονται καλύτερα τραυματισμούς , τα οστά αυξάνουν το πάχος τους καθιστώντας πιο ανθεκτικά σε σοκ.

4.- Χαμηλή συγκέντρωση χοληστερόλη σε αίμα και μειώνει την ανάπτυξη του αρτηριοσκλήρωση από το βρεφική ηλικία .

5.- Ελέγξτε το βάρος σώμα, το οποίο εμποδίζει το Η παχυσαρκία στα παιδιά (εκτιμάται ότι το 80% των παχύσαρκων παιδιών θα είναι επίσης ενήλικες).

6.- Μείωση των επιπέδων γλυκόζη σε αίμα επειδή το άσκηση aerobic παράγει μεγαλύτερη ευαισθησία στο ινσουλίνη .

7.- Βελτιώστε το ευελιξία , συντονισμός, ευελιξία, ταχύτητα και δύναμη μυς

8.- Η κολύμβηση σε μια ομάδα ευνοεί την κοινωνικοποίηση και διευκολύνει την επικοινωνία, εκτός από τη μείωση του άγχος . Η γνώση του πώς να κολυμπήσει μπορεί να ευνοήσει την αλληλεγγύη: η ύπαρξη ιδεών διάσωσης και η δυνατότητα να βοηθήσει σε μια πραγματική κατάσταση είναι μια προστιθέμενη αξία στη μάθηση.

9.- Σε παιδιά με νευρολογικά προβλήματα και εγκεφαλική παράλυση, το υδάτινο περιβάλλον σε θερμοκρασία 28 βαθμών προκαλεί το μυς και το νευρικό σύστημα μετακινήστε από την κατάσταση της έντασης στην κατάσταση χαλάρωσης.

10.- Χάρη στην κολύμβηση, την ενίσχυση του μας οργανισμό Βοηθάει τους ανθρώπους να είναι πιο επιφυλακτικοί, με περισσότερη ισορροπία και να έχουν έναν πιο αποτελεσματικό και γρήγορο χρόνο αντίδρασης, ώστε να μειώνονται οι πτώσεις και τα χτυπήματα.

Προχωρήστε και εξασκηθείτε σε αυτό το άθλημα που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιεινή.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: 10 μέρη που δεν πρέπει με ΤΙΠΟΤΑ να κολυμπήσεις - Τα Καλύτερα Top10 (Μαρτιου 2024).