10 βήματα έναντι στρες

• Απρίλιος 25, 2024

Οι ημέρες του δεύτερου εξαμήνου του έτους μπορεί να είναι αγχωτικές, αλλά έχετε τη δύναμη να τις αλλάξετε για να τις απολαύσετε, έτσι ώστε να είναι οι πιο θετικές, ήρεμες και χαρούμενες του έτους.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσίευσε η CNN , με τα επόμενα 10 βήματα που θα ξεχάσετε άγχος και θα απολαύσετε πλήρως τη ζωή σας:

1.- Απολαύστε μια μικρή σοκολάτα : Αυτό το φαγητό είναι πολύ παρήγορο, επειδή είναι γεμάτο γεύση και είναι ακαταμάχητο. Είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση κατάθλιψη , θλίψη και ευερεθιστότητα , χάρη στις ιδιότητές του όπως η θεοβρωμίνη, η καφεΐνη και η θεοφυλλίνη.

2.- Περπατήστε : Αυτή η δραστηριότητα είναι ιδανική για την εξάλειψη του στρες και του άγχος . Μια καλή βόλτα βοηθά να βάλει τον κόσμο σε προοπτική και να ηρεμήσει νεύρα . Μπορείτε να περπατήσετε για 15 ή 30 λεπτά στην αποικία σας, παρατηρώντας τα πάντα που συμβαίνουν γύρω σας.

3.- Αναπνεύστε : Όταν αισθάνεστε νευρικότητα, άγχος ή άγχος, είναι δύσκολο να θυμηθείτε να παραμείνετε ήρεμοι, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε τρία λεπτά για να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε οξυγόνο , το οποίο θα ωφελήσει το δικό σας εγκεφάλου .

4.- Εκτελέστε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα : Συνομιλήστε με έναν φίλο, δείτε φωτογραφίες, έναν υπνάκο, μάγειρας, διαβάστε ένα βιβλίο που σας αρέσει, μπορείτε να είστε ενέργειες που δημιουργούν ευτυχία και ηρεμία.

5.- Medita : Η θεραπεία αυτή μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και όταν εκπαιδεύεστε στο σούπερ μάρκετ, στην τράπεζα ή στη μεταφορά. πρέπει απλώς να ρωτήσετε μερικές ερωτήσεις και να απαντήσετε σε αυτές, για παράδειγμα: Τι γίνεται μέσα από το μυαλό μου; Ποιες αισθήσεις αντιλαμβάνεται το σώμα μου; Ποια είναι τα συναισθήματα και οι παρορμήσεις που αισθάνομαι;

6.- Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες : Μερικές φορές, όταν εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, ορισμένα πράγματα που είναι απαραίτητα γι 'αυτό παραμένουν έξω και ότι μπορούν να σας προσφέρουν μια αίσθηση ευημερία ? δηλαδή, όταν μαγειρεύετε μπορείτε να απολαύσετε τις γεύσεις, τις μυρωδιές και τις υφές των τροφίμων.

7.- Να είστε ευγνώμονες : Για να εκτιμήσετε τα μικρά πράγματα στη ζωή σας, κάντε το άσκηση ευγνωμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι μια φορά την ημέρα θα υπολογίζετε στα δάχτυλά σας 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι σημαντικό να φτάσετε το 10 ακόμη και αν είναι δύσκολο.

8. Ακούστε και χαλαρώστε : Οι ήχοι είναι εξίσου πειστικοί με τις σκέψεις, και τόσο αδιάφοροι όσο και ανοιχτοί σε διαφορετικές ερμηνείες. Σίγουρα υπάρχουν μερικά τραγούδια που σας παρακινούν, ενώ άλλοι σας λύπησαν. Το να είσαι ευαίσθητος στη δύναμη του ήχου και στη σχέση του με τις σκέψεις και τα συναισθήματα είναι κεντρική στην συνειδητοποίηση και να είσαι πιο χαρούμενος άνθρωπος.

9.- Ανάκτηση της ζωής σας : Σκεφτείτε εκείνη την εποχή, όταν η ζωή σας ήταν λιγότερο ξέφρενη, ίσως πριν από τα Χριστούγεννα ή κατά τη διάρκεια των διακοπών. Επιλέξτε μία από αυτές τις δραστηριότητες και σχεδιάστε να το κάνετε σήμερα ή το Σαββατοκύριακο. Μπορεί να διαρκέσει πέντε λεπτά ή πέντε ώρες, μπορεί να είναι ασήμαντο ή σημαντικό, στην εταιρεία άλλων ή μόνο του.

10.- Διασκεδάστε στις ταινίες : Προσκαλέστε έναν φίλο ή συγγενή του να μεταβεί στις ταινίες, αλλά να πάει σε καθορισμένο χρόνο και να επιλέξει αυτή τη στιγμή ποια ταινία θέλετε να παρακολουθήσετε, όχι πριν. Πολλές φορές αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους στη ζωή είναι αυτό που δεν περιμένουμε, τη δυνατότητα να συναντήσουμε κάτι απρόβλεπτο.

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να εξαλείψετε άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Επιπλέον, ευτυχία και ευημερία στο σώμα σας Και εσείς, έχετε κάποια τεχνική για την καταπολέμηση του στρες;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας