10 πράγματα που βελτιώνουν την ημέρα σας

• Απρίλιος 19, 2024

Αν είστε ένας από εκείνους που ονειρεύονται μια καλύτερη ζωή, μην περιμένετε να κάνετε αύξηση, να βρείτε την αγάπη της ζωής σας ή να κερδίσετε την κλήρωση. Η ζωή είναι τώρα και υπάρχουν μικρές ενέργειες που θα σας κάνουν να τελειώσετε την ημέρα σας με ένα χαμόγελο.

Μοιραζόμαστε 10 πράγματα που σύμφωνα με μερικά βιβλία και μελέτες δείχνουν, μπορείτε να αρχίσετε για να είστε ευτυχισμένοι.

Αξιοποιήστε τα μικρά πράγματα

Απολαύστε το φλιτζάνι καφέ σας, τη μυρωδιά του φρεσκομαγειρεμένου φαγητού, το χαμόγελο ενός ειδικού προσώπου, τον γαλάζιο ουρανό ή τις ακτίνες του ήλιου και το γεγονός είναι ότι εκτιμάτε τι σας προσφέρει η μέρα.

Κάντε κάποια άσκηση

Η άσκηση ενός αθλητισμού συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής σας ισορροπίας, ώστε να βλέπετε τον κόσμο πιο χαλαρά. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ευρωπαϊκής Αναθεώρησης της Γήρανσης και της Φυσικής Δραστηριότητας, η άσκηση βοηθάει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε όλες τις αισθήσεις.

Να είστε ευγνώμονες

Πάρτε ένα λεπτό της ημέρας σας για να ευχαριστήσω για το καλό που έχετε. Θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή σας δεν είναι τόσο κακή.
 
 

Αγκαλιάστε κάποιον

Θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια, να μειώσετε τον θυμό και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η αγκαλιά μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες από τον εγκέφαλο και έχει υπέροχες θεραπευτικές δυνάμεις, αναφέρει το βιβλίο "Η θεραπεία αγκαλιά", Kathleen Keating.
 
Μιλήστε με έναν φίλο

Καλέστε κάποιον με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αισθανθείτε ευχαριστημένοι με τη συνάντηση. Επιπλέον, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Michigan κατέληξε πρόσφατα στο συμπέρασμα ότι η κοινωνικοποίηση μειώνει το άγχος και το άγχος.

Ακούστε μουσική

Ερευνητές του Πανεπιστήμιο Drexel επισημαίνουν ότι η μουσική βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης, χαμογελάστε, τραγουδάτε λίγο και απολαύστε το αγαπημένο σας τραγούδι, θα σας δώσει ενέργεια για να απολαύσετε την ημέρα.

Δοθείτε στον εαυτό σας μια γεύση

Αγοράστε κάτι ή απλά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποιες δραστηριότητες, θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύτιμοι με τον εαυτό σας και συνεπώς θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας που θα σας οδηγήσει στην ευτυχία.

Προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο

Πρόκληση του εγκεφάλου σας και αλλαγή κάτι στη ρουτίνα σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να ανοίξετε το μυαλό σας για να λάβετε περισσότερα νέα πράγματα. Ο εμπειρογνώμονας Shelly Kirkland, συγγραφέας του βιβλίο "Κλειδιά σε ισχυρότερο μετωπιαίο λοβό", Επισημαίνει ότι κάθε ερέθισμα μεγιστοποιεί τη νοημοσύνη.

Βοήθεια ποιος το χρειάζεται

Σύμφωνα με το βρετανικό ίδρυμα Mental Health Foundation, ο εθελοντισμός ή η βοήθεια σε κάποιον μπορεί να μειώσει το άγχος καθώς και να βελτιώσει τη διάθεση.

Μοιραστείτε μια στιγμή με την οικογένειά σας

Το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison Βρήκε ότι μόνο μιλάμε για τη μαμά μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος. Βρείτε μια ξεχωριστή στιγμή με την οικογένειά σας, δεν έχει σημασία αν είναι μόνο 5 λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι έχετε αγάπη άνευ όρων και ότι πάντα θα υποστηρίζεστε.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε τα 10 βήματα την ίδια ημέρα, αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι από την αυγή μέχρι τη νύχτα πρέπει να κάνετε την ευτυχία σας προτεραιότητα.

Βίντεο Ιατρικής: ΠΡΟΣΟΧΗ! Αυτά Τα Λάθη Στην Διατροφή Παχαίνουν! (Απρίλιος 2024).