10 συμβουλές για μαθήματα γιόγκα

Αν δεν έχετε πάρει ποτέ μαθήματα γιόγκα και φαίνεται αδύνατο να εκτελέσετε τις διαφορετικές θέσεις που ασκούνται, μην ανησυχείτε, ακόμη και ο πιο πιστός οπαδός αυτής της πειθαρχίας έπρεπε να κάνει διάφορες προσπάθειες για να απολαύσει τα οφέλη. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας δίνει 10 συμβουλές για να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία:

1.- Αγοράστε το χαλάκι γιόγκα σας : Τα περισσότερα μέρη όπου ασκείται αυτή η πειθαρχία προσδίδουν τα χαλάκια. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αποκτήσετε τη δική σας, έτσι ώστε να χαλαρώνετε στις προτιμήσεις σας.


2.- Μείνετε σιωπηλοί : Όταν μπαίνεις στο δωμάτιο όπου εξασκείτε γιόγκα αποφύγετε να κάνετε οποιοδήποτε είδος θορύβου, γιατί οι άνθρωποι θα είναι διαλογισμό . Πάντα περιμένετε τις οδηγίες του δασκάλου για να ξεκινήσει η συνεδρία.


3.- Φορέστε άνετα ρούχα : Είναι σημαντικό τα ρούχα σας να είναι άνετα και ελαστικά, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιείτε τις διαφορετικές στάσεις του γιόγκα . Θυμηθείτε ότι αυτή η πειθαρχία γίνεται χωρίς παπούτσια.


4.- Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ : Είδη όπως μπλοκ, ζώνες και κουβέρτες σας βοηθούν να βελτιώσετε asanas .


5.- Το τραγούδι του OM : Μην εκπλαγείτε ότι οι τάξεις του γιόγκα Ξεκινήστε με αυτή τη γνωστή μάντρα. Απλά κλείστε τα μάτια σας και ακούστε.


6.- Μάθετε να αναπνέετε : Οι εκπαιδευτές διδάσκουν τον σωστό τρόπο αναπνοή o πραναγιάμα, η οποία παράγει θερμότητα που χαλαρώνει το σώμα.

7.- Ποτέ δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο : Όταν κάνετε μια ασάνα και έχετε μια αίσθηση δακρύρροιας ή τσίμπημα, επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν είναι καλά ευθυγραμμισμένο.


8.- Οι ασάνες είναι διαδοχικές : Οι διαφορετικές θέσεις εναλλάσσονται με διαλείμματα ανάπαυσης.


9.- Οι εκπαιδευτές μπορούν να φιλοξενήσουν το σώμα σας : Η ευθυγράμμιση του σώματος είναι το κλειδί για γιόγκα , έτσι ώστε οι εκπαιδευτικοί μπορούν να σας βοηθήσουν με κάποια θέση.


10.- Αποφύγετε τις συγκρίσεις : Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευέλικτοι από τους άλλους, έτσι θα είναι ευκολότερο να κάνουν τις θέσεις. Εάν είναι δύσκολο για εσάς, πάρτε το χρόνο σας και εξασκηθείτε λίγο περισσότερο.


Είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεστε ζαλάδες, κουρασμένοι ή να τρέμουν μυς , χαλαρώστε και αποφύγετε τις στάσεις που απαιτούν μεγάλη προσπάθεια. συζητήστε το με τον εκπαιδευτή σας.


Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα μπουκάλι νερό για να ενυδατώσετε τον εαυτό σας, μια μικρή πετσέτα για να καθαρίσετε τον ιδρώτα και να χρησιμοποιήσετε μέτρια αρώματα ή νερό από την Κολωνία, από το σεβασμό προς τους άλλους μαθητές.

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook


Βίντεο Ιατρικής: LOVECARE Sex tips με την Ειρήνη Χειρδάρη (Μαρτιου 2024).