10 συμβουλές για την αποφυγή καρδιακών προσβολών

• Απρίλιος 16, 2024

Μια καρδιακή προσβολή ή ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου εμφανίζεται όταν το καρδιακού μυός Είναι κατεστραμμένο ή δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Πολλά από τα προβλήματα που σχετίζονται με καρδιά συμβαίνουν λόγω μπλοκαρίσματος στις αρτηρίες που μεταφέρουν καθαρισμένο αίμα από αυτό το όργανο σε διάφορα μέρη του σώματος. Μια άλλη αιτία είναι ο σχηματισμός του θρόμβους του αίμα .

Το κοινά σημεία μια καρδιακή προσβολή είναι α καταπίεση , πόνο ή δυσφορία στο στήθος, εκτός από Κατανόηση , ναυτία και έμετο που συνοδεύονται από έντονη πίεση στο στήθος? καθώς και ο πόνος που ακτινοβολεί και εκτείνεται από τον θώρακα έως τον πόνο αριστερό χέρι και έλλειψη αέρα για περισσότερο από λίγα λεπτά. Εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή να πάτε έκτακτης ανάγκης στο νοσοκομείο.

Το παράγοντες κινδύνου καρδιακή προσβολή περιλαμβάνουν: το κάπνισμα, τον διαβήτη, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, την υπέρταση, το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, την αθηροσκλήρωση, την έλλειψη άσκησης, την παχυσαρκία και την υπερβολική κατανάλωση γρήγορο φαγητό .

Η μείωση των κινδύνων καρδιακής προσβολής είναι δυνατή. γι 'αυτό σας τα δίνουμε αυτά 10 συμβουλές που, είμαστε βέβαιοι, θα προκύψουν πολύ χρήσιμο .

1. Σταματήστε το κάπνισμα
2. Τρώτε υγιεινά . Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, το υπερβολικό άλας και τα κόκκινα κρέατα
3. Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση και, εάν είναι απαραίτητο, τον διαβήτη
4. Δοκιμάστε το τακτική άσκηση Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Ο περίπατος είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα
5. Κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να διατηρήσετε το δικό σας ιδανικό βάρος
6. Επιλέξτε ένα στυλ της ζωής υγιή
7. Πρακτική διαλογισμό
8. Κάνετε τακτική χαλάρωση και τα συνοδεύετε με αναπνευστικές ασκήσεις
9. Υποβολή στο περιοδικές αξιολογήσεις από τον καρδιολόγο σας
10. Περιλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας

Το καρδιακές παθήσεις και οι θάνατοι που προκύπτουν από αυτό, μπορούν να αποφευχθούν διατηρώντας την υγεία σας , βρείτε ένα ισορροπία στη ζωή μεταξύ εργασίας και άλλων δραστηριοτήτων, αφήστε τον καναπέ και πηγαίνετε για μια βόλτα έξω. Μια καλή επιλογή είναι να σταματήσετε να βλέπετε το σπορ στην τηλεόραση και αντ 'αυτού πρακτική τους τον εαυτό σας