10 συμβουλές για να μην κερδίσει βάρος την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

• Απρίλιος 25, 2024

Στις 14 Φεβρουαρίου, οι δρόμοι της Πόλης του Μεξικού και των διαφορετικών πόλεων στον κόσμο θα γεμιστούν με αγάπη ζευγάρια που θα επιδείξουν αγάπη, επιθυμία και μέλι. Ωστόσο, αυτό δεν θα είναι το μόνο δώρο για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, οι σοκολάτες και τα τρόφιμα θα είναι οι οικοδεσπότες της γιορτής, η οποία εκτός από τα δείγματα της υπόσχεσης αγάπης για να κερδίσει το βάρος.

Ποιος δεν θα ήθελε να φανεί θεαματική την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και μετά από αυτόν; Ναι, πέρα ​​από την αγάπη, τα ζευγάρια εκφράζουν την αγάπη τους μέσω ενεργειών που προκαλούν κάποια βλάβη στη φυσική εικόνα. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας προσφέρει 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην κερδίσετε βάρος σε αυτή την ξεχωριστή και ρομαντική μέρα.

1. Αποφύγετε τα δώρα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Εκτός από σοκολάτες ή κέικ, δίνοντας ένα βιβλίο ή μέλος μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βοηθήσει να φροντίσει το βάρος.

2. Προετοιμάστε. Εάν έχετε ένα γεύμα ή ένα δείπνο, όπου πιθανότατα θα τρώτε υπεραλιγοειδή τρόφιμα. Προσπαθήστε να κάνετε τα άλλα δύο γεύματα ελαφρύτερα έτσι ώστε ο συνολικός αριθμός θερμίδων να μην υπερβαίνει την κατανάλωση που συνιστάται από τους ειδικούς.

3. Μην υπερβείτε. Αποφύγετε πάντα την περίσσεια, μην επαναλαμβάνετε κανένα πιάτο, όσο πλούσιο μπορεί να είναι. Φάτε μόνο το μισό επιδόρπιο ή το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, είναι πιο ρομαντικό.

4. Λικέρ Εάν πίνετε, αποφύγετε τα λικέρ και τα γλυκά κοκτέιλ. Αλλάξτε τις συμβατικές σόδες για αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη.

5. Μην μειώνετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Εάν είναι δυνατόν, εκείνη την ημέρα προσπαθήστε να κάνετε διπλάσια άσκηση.

6. Δεν έχετε καμία υποχρέωση να φάτε. Εάν λάβατε σοκολάτες, γλυκά, καραμέλες, σοκολάτες και τα παρόμοια, σας ευχαριστώ, αλλά δεν χρειάζεται να τα φάτε. Μπορείτε να τα μοιραστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Είναι μια καλή επιλογή να αποφύγετε το βάρος.

7. Απαίτηση για μαύρη σοκολάτα. Αν είστε παραδοσιακοί και αγαπάτε τη σοκολάτα, μια καλή επιλογή είναι σκοτεινή, αφού είναι αυτή που έχει μικρότερο κακάο και επίπεδο ενέργειας.

8. Βόλτα με ποδήλατο . Εκτός από τη ρομαντική και οικονομική, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, εκτός από να κάνετε μια σωματική δραστηριότητα με το πρόσωπο που αγαπάτε.

9. Βγείτε να χορέψετε. Όχι μόνο σας επιτρέπει να κάψετε μεταξύ 200 και 400 θερμίδων, σας βοηθά να ενισχύσετε τους συναισθηματικούς δεσμούς μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας.

10. Σεξ Είναι μια δραστηριότητα ιδιαίτερης οικειότητας, αλλά επίσης ελέγχει τα επίπεδα άγχους και άγχους.

Γιορτάζοντας δεν πρέπει να είναι συνώνυμο με την αύξηση του βάρους ή σας στερεί από οποιαδήποτε ευχαρίστηση. Απλά πρέπει να μάθετε να βρίσκετε ισορροπία.

Βίντεο Ιατρικής: How to make a journal from packaging materials (Απρίλιος 2024).