10 συμβουλές για την προετοιμασία υγιεινών τροφίμων

Προετοιμάστε υγιεινά τρόφιμα είναι πολύ απλή, απλά πρέπει να εφαρμόσετε μερικές συμβουλές, όπως η ανταλλαγή ορισμένων τροφίμων, για να αποφύγετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπών ή πολλών υδατανθράκων, τα οποία προκαλούν τη μεταφόρτωση βάρος .

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , ένα υγιεινό γεύμα βελτιώνει το δέρμα, την ευημερία και τη διάθεσή σας. Έτσι εάν θέλετε να απολαύσετε αυτά τα οφέλη ακολουθήστε τις συμβουλές που σας δίνουμε παρακάτω:

1.- Αντικαταστήστε ξινή κρέμα για γιαούρτι: Με αυτό το μέτρο, διπλασιάζετε την πρόσληψη ασβεστίου, μειώνετε λιπαρά κορεσμένα και προσφέρετε μια καλύτερη υφή στα πιάτα σας.

2.- Πείτε αντίο στο βούτυρο: Αφαιρέστε αυτό το φαγητό από το ψυγείο σας και προετοιμάστε το υγιεινό σας φαγητό με καλα ή ελαιόλαδο. Επιπλέον, θα ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

3.- Επιλέξτε άπαχο κρέας: Με αυτό θα μειώσετε την πρόσληψη λίπους και θα λειτουργήσει καλύτερα μεταβολισμό .

4.- Προσθήκη ειδών: Υπάρχουν πολλά φυσικά τρόφιμα που συμπληρώνουν τη γεύση του υγιεινού φαγητού σας, όπως ξύδι, ρίγανη, βότανα, πιπέρι, λεμόνι, δεντρολίβανο, κάπαρη και ελιές.

5.- Ψυγεία και απολιπαντικά: Προετοιμάστε το φαγητό σας μια μέρα πριν και ψύξτε, οπότε θα είναι ευκολότερο να αφαιρέσετε το στερεοποιημένο λίπος.

6.- Αφαιρέστε το δέρμα: Αυτό το κομμάτι του κοτόπουλου είναι αυτό που περιέχει περισσότερα χοληστερόλη , ώστε να το εξαλείψετε πριν από το μαγείρεμα.

7.- Αφαιρέστε μπουμπούκια: Αντικαταστήστε έναν κρόκο αυγού με δύο ασπράδια αυγών, για να μειώσετε την ποσότητα του χοληστερόλη .

8.- Χρήση μη λιπαρών προϊόντων: Αλλαγή του συνόλου των γαλακτοκομικών προϊόντων από την αποβουτυρωμένη και ελαφριά έκδοση.

9.- Ξεχάστε το ψωμί: Τα φρυγμένα τρόφιμα έχουν καλύτερη γεύση και είναι πιο υγιεινά από τα ψωμιά ή τα αλευρωμένα.

10.- Χρησιμοποιήστε πολλά χρώματα: Κατά την προετοιμασία σαλάτας περιλαμβάνει διαφορετικούς συνδυασμούς και χρώματα, για να εξασφαλιστεί η πρόσληψη διαφορετικών θρεπτικών ουσιών.

Με αυτές τις πρακτικές συμβουλές δεν θα δυσκολευτείτε να αλλάξετε τον τρόπο παρασκευής υγιεινού φαγητού. Επίσης, απολαύστε το χρόνο που ξοδεύετε το μαγείρεμα, θυμηθείτε ότι μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν μέχρι πέντε φορές την εβδομάδα ήταν 47% πιθανότερο να ζήσουν 10 ακόμη χρόνια.
 

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth


Βίντεο Ιατρικής: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ για την ΕΒΔΟΜΑΔΑ - ΕΥΚΟΛΑ και ΥΓΙΕΙΝΑ (Μαρτιου 2024).