10 συμβουλές για να αφαιρέσετε 100 θερμίδες από το φαγητό σας

Φροντίστε το βάρος σας; Ένας δύσκολος στόχος για να επιτευχθεί αν μιλάμε για το γεγονός ότι είμαστε περιτριγυρισμένοι από τα τρόφιμα. Δεν έχει σημασία αν εργάζεστε, σπουδών ή είστε στο σπίτι, τα τρόφιμα και ειδικά εκείνα που περιέχουν υδατάνθρακες και λίπη, είναι πάντα παρόντες.

Ωστόσο, όχι μόνο το περιβάλλον βλάπτει το στόχο της διατήρησης μιας υγιεινής διατροφής που σας βοηθά να κρατήσετε τη γραμμή. Οι περισσότεροι Μεξικανοί δεν έχουν καλές συνήθειες όταν ετοιμάζουν τα τρόφιμά τους, καθώς στη διαδικασία περιλαμβάνουν υψηλά επίπεδα υδατανθράκων και λιπών.

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας προσφέρει 10 διαφορετικούς τρόπους για τη μείωση των 100 θερμίδων στο φαγητό σας:

1. Να καταναλώνετε μόνο ασπράδια αυγών. Ο κρόκος είναι το μέρος αυτού του προϊόντος που περιέχει τις περισσότερες θερμίδες. Εάν την εξαλείψετε και καταναλώνετε μόνο τα ασπράδια αυγών, θα μειώσετε περίπου 100 θερμίδες από τη διατροφή σας. Επιπλέον, θα προστατεύσετε την καρδιά σας από τη χοληστερόλη.

2. Μειώστε την κατανάλωση μαγιονέζας. Σε σάντουιτς ή σε επιθέματα, μειώστε μια κουταλιά μαγιονέζας ή, αν αυτό δεν συμβαίνει, διαλύστε το με λίγο κρέμα γάλακτος ή λακτόζη γάλακτος.

3. Χρησιμοποιήστε μουστάρδα και χρησιμοποιήστε το ψωμί με σπόρους ή ολόκληρους κόκκους. Εάν έχετε μια λαχτάρα για ένα σάντουιτς, αλλά φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε το λευκό σχέδιο για το ενιαίο, ακόμη, αντί για λουκάνικα, όπως το ζαμπόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές φέτες τυρί pannela.

4. Κοτόπουλο χωρίς δέρμα Αυτό περιέχει το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο κρέας.

5. Επιδόρπιο Αυτό είναι το πιο αναμενόμενο κομμάτι της ημέρας, αντί για ένα παγωτό κρέμα που μπορείτε να επιλέξετε μια εποχιακή παλέτα πάγου φρούτων, η οποία έχει λιγότερες θερμίδες.

6. Ατμό ή σχάρα. Και οι δύο διαδικασίες προετοιμασίας δεν απαιτούν μεγάλη χρήση λαδιού ή βουτύρου, αλλά αν το χρειάζεστε, όπως συμβαίνει με το κρέας στη σχάρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγες σταγόνες ελαιόλαδου.

7. Αντικαθιστά την κατανάλωση πλήρους γάλακτος με καθυστέρηση ή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

8. Κόψτε την κατανάλωση τυριού στο μισό. Εν ολίγοις θα πρέπει να αποφύγετε τυριά υψηλής θερμιδικής αξίας: Manchego. Εάν καταναλώσετε 50 γραμμάρια αυτού του γάλακτος μειώνει το ποσό κατά το ήμισυ.

9. Ζάχαρη από υποκατάστατο . Εάν είστε εθισμένοι στον καφέ ή στο τσάι προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να αλλάξετε τις κουταλιές της ζάχαρης ως υποκατάστατο και, ει δυνατόν, να την εξαλείψετε σταδιακά.

10. Καρυκεύματα. Αντί για ένα ντύσιμο ή λάδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα, τα οποία θα δώσουν στο φαγητό σας μια καλή γεύση.

Είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθούν οι υδατάνθρακες και τα λίπη από τη διατροφή, καθώς αυτά παίζουν επίσης κάποιο ρόλο στο σώμα μας.

Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε και να τροποποιήσετε τις συνήθειες σας για πιο υγιείς

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth.


Βίντεο Ιατρικής: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας (Μαρτιου 2024).