10 συμβουλές για να φροντίσετε το μυαλό σας

• Απρίλιος 19, 2024

Μόδα, τάση ή συνείδηση, το ρεύμα είναι να οδηγήσει μια πιο υγιή ζωή. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς εστιάζουν μόνο σε μια φυσική πτυχή, αφήνοντας κατά μέρος τη σημασία της διατήρησης ενός υγιές μυαλό .

Το σώμα είναι ένα όργανο που μας επιτρέπει να εκτελούμε εργασιακές δραστηριότητες και να αλληλεπιδράμε με το εξωτερικό μας, αλλά είναι ο νους που μας επιτρέπει μια ισορροπία ψυχής και επομένως μια ευτυχισμένη ζωή.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ένα υγιές μυαλό, το ίδιο που είναι απαλλαγμένο από άγχος, άγχος ... και κάθε παράγοντα που μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Ο ειδικός Η Άνα Φρανκ Γκαρσία , από Υπηρεσία Νευρολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Λα Παζ , μέσω δημοσίευσης των εργαστηρίων Pfizer μας προσφέρει 10 συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το μυαλό μας υγιές.

1. Ψυχική γυμναστική Ανεξάρτητα από την εργασία που κάνετε, στο σπίτι ή στο εξωτερικό και ανεξάρτητα από την ηλικία σας ή το επίπεδο σχολικής φοίτησής σας, προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό σας ξύπνιο, μην αφήσετε τον εαυτό σας να μπερδευτεί, αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης.

2. Φυσική άσκηση. Κάντε κανονική σωματική δραστηριότητα: τρέξιμο, χορό, κολύμπι ή περπάτημα. Όχι μόνο θα σας επιτρέψει να αποτρέψετε την παχυσαρκία, αλλά μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα Υγιεινό μυαλό

3. Κοινωνική δραστηριότητα. Να ενδιαφέρεστε για τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Βρείτε φιλίες, μιλήστε με τον πλησίον σας, τολμήστε να οργανώσετε ένα πάρτι, να παρακολουθήσετε συνέδρια και παρουσιάσεις, να γελάσετε.

4. Βρείτε τη δική σας εταιρεία και ασχολείστε με το άγχος.

5. Να απαγορευτούν οι επιβλαβείς συνήθειες. Καπνός, αλκοόλ, ναρκωτικά, κατάχρηση ναρκωτικών, καθιστική ζωή, κλπ. είναι εχθροί, όχι μόνο του σώματός μας, αλλά και του νου μας.

6. Επαρκές φαγητό. Η διατροφή αποτελεί πηγή υγείας και ασθένειας, ανάλογα με τα συστατικά που την καθιστούν. Μια ισορροπημένη διατροφή θα είναι πάντα μια καλή επιλογή.

7. Παράγοντες κινδύνου ελέγχου. Η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και η γλυκόζη είναι τρεις μεγάλοι εχθροί για σωματική και πνευματική επιδείνωση

8. Προσποιηθείτε να εξαλείψετε ένα πρόβλημα αγνοώντας το, μη αντιμετωπίζοντάς το, μην το επιλύσετε, επιδεινώνοντας. Εάν αισθάνεστε ότι το μυαλό σας δεν αντιδρά το ίδιο, μην το αγνοείτε, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε και να πάτε σε ειδικό.

9. Επιλέξτε καλό επαγγελματίες υγείας για να εμπιστευτείτε . Είναι βασικά στοιχεία για την υγεία, καθώς θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε αν έχετε κάποιο πρόβλημα και πώς να αποφύγετε πιο σοβαρή βλάβη.

10. Διαλογισμός. Είναι μια καλή επιλογή για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε το άγχος και να διατηρήσετε ένα Υγιεινό μυαλό

Η σωματική και ψυχική υγεία είναι σημαντική για μια γενική ευημερία. Όχι μόνο ένα όμορφο σώμα είναι το κλειδί για την ευτυχία, αλλά και ένα μυαλό σε συνθήκες θα μας επιτρέψει να αποκτήσουμε ευτυχία. Φροντίστε το μυαλό και το σώμα σας!

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: Πώς να διαβάζει το παιδί μου; (Απρίλιος 2024).