10 συμβουλές εναντίον υπέρβαρα σε διακοπές

• Απρίλιος 19, 2024

Με αυτήν την περίοδο των διακοπών, σίγουρα θα σκεφτείτε ότι για να το απολαύσετε θα πρέπει να παραμελούν λίγο τις υγιεινές σας συνήθειες, δίαιτα ισορροπημένη Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη για να αποφύγετε Υπερβολικό βάρος .

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας δίνει τις παρακάτω συμβουλές, ώστε να αποφύγετε τις υπερβολές και να απολαύσετε τις διακοπές σας πλήρως, χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση μερικών κιλών:

1.- Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα: Ακόμη και αν είστε διακοπές, πρέπει να συνεχίσετε με κάποιο χρόνο για να φάτε φαγητό. Αυτό θα σας εμποδίσει μεταβολισμό μην νιώθεις αλλαγές και δουλεύεις σωστά.

2.- Πέντε γεύματα την ημέρα: Με αυτό το μέτρο θα αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφής και θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα έχετε επίσης περισσότερη ενέργεια για να πραγματοποιήσετε τις δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει.

3.- Ενυδατώστε τον εαυτό σας: Είτε είστε διακοπές είτε όχι, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε δύο λίτρα νερό μια μέρα Θυμηθείτε ότι το σώμα σας θα λειτουργήσει καλύτερα εάν είναι ενυδατωμένο, γιατί θα εξαλείψει τις επιβλαβείς τοξίνες και θα βοηθήσει στην αποτροπή της εμφάνισης κυτταρίτιδα .

4.- Λαχανικά και φρούτα: Κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας περιλαμβάνει χαμηλές γαρνιτούρες λίπος και θερμίδες , όπως σαλάτες και φρούτα.

5.- Αποφύγετε τις θερμίδες: Κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, είναι κοινό να μην το κάνετε δίαιτα που παράγει μεγαλύτερη κατανάλωση αναψυκτικών ή ποτών πλούσιων σε ζάχαρη. Προσπαθήστε να ενυδατώσετε τον εαυτό σας με απλό νερό ή με ποτά που περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης και εγχύσεις.

6.- Επιλέξτε τα επιδόρπια: Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα, όπως παγωτό, καραμέλα, κέικ και σοκολάτες.

7.- Μικρές μερίδες: Εάν είναι αναπόφευκτο να πάτε σε μπουφέ, επιλέξτε ένα μικρό πιάτο και εξυπηρετήστε μόνο τα τρόφιμα που θα ικανοποιήσουν την πείνα σας. Μην καταχραστείτε!

8.- Αντισταθμίζει: Αν φάγατε περισσότερα φαγητά από αυτά που χρειάζεστε στο πρωινό ή το μεσημεριανό, δοκιμάστε ένα ελαφρύ δείπνο, για παράδειγμα: μερικά δημητριακά ή ένα πιάτο φρούτων.

9.- Λίγα αλκοολούχα ποτά: Θυμηθείτε ότι το αλκοόλ φέρνει πολλά θερμίδες στο σώμα, οπότε προσπαθήστε να μετριάσετε την κατανάλωσή σας. Θυμηθείτε αυτό δίαιτα ισορροπημένη είναι χωρίς αλκοόλ.

10.- Άσκηση: Ακόμη και αν βρίσκεστε σε διακοπές, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κάποια σωματική δραστηριότητα για να σας κρατήσουμε σε φόρμα, όπως μια βόλτα στην παραλία, μια βόλτα με ποδήλατο ή ιππασία.

Αν σέβεσαι δίαιτα ισορροπημένες και, πάνω απ 'όλα, τις υγιεινές σας συνήθειες, θα αποφύγετε να μεταμορφωθεί το σώμα σας. Επομένως, να είστε επιλεκτικοί στη διατροφή σας και στις δραστηριότητες που θα κάνετε. Και είσαι έτοιμος για τις διακοπές;  

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth .

Βίντεο Ιατρικής: Διακοπές και περίοδος. Οδηγός επιβίωσης! (Απρίλιος 2024).