10 τρόποι να ασκηθείτε χωρίς να το παρατηρήσετε

Οι περισσότεροι έχουν σαφείς ευκαιρίες να εκτελούν κάποια σωματική δραστηριότητα χωρίς προκαθορισμένες ρουτίνες, αλλά δυστυχώς λίγοι το συνειδητοποιούν και να επωφεληθούν από αυτό.

Βεβαίως είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι ασκούμε πραγματικά!
 

Για να ξεκινήσετε μια υγιή και δραστήρια ζωή, συνιστούμε να κάνετε τα εξής:
 

1. Πηγαίνετε σε ποδήλατο ή με τα πόδια. Όταν ταξιδεύετε σε μικρές αποστάσεις.
Μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο.
 

2. Κάντε κάποια κηπουρική . Όταν φύτευση σπόρων, την αφαίρεση νεκρών φύλλων, πότισμα γλάστρες ή βάζοντας βρωμιά, αρθρώσεις, τους μυς και την καρδιά λειτουργούν.
  

3. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. Αν η εργασία ή η κατοικία βρίσκονται σε πολύ ψηλό πάτωμα, περπατήστε μέχρι το μισό δρόμο και τα υπόλοιπα με το ασανσέρ.

4. Ώρα της ταλάκας. Χρωματίστε εάν είναι απαραίτητο, κόψτε τα βότανα που έχουν αναπτυχθεί στον τοίχο, καθαρίστε και γυαλίστε τα ράφια ή χαράξτε τα κεραμίδια στο μπάνιο ή την κουζίνα. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας βάλουν σε δράση και θα ασκήσετε ως επί το πλείστον τα χέρια και την πλάτη σας.
 

5. Καθαρίστε όλα τα γυαλιά . Είναι μια μεγάλη καρδιαγγειακή άσκηση, προσπαθήστε να ψεκάσετε το καθαριστικό γυαλιού σε μια συγκεκριμένη περιοχή της επιφάνειας των κρυστάλλων και αρχίστε να καθαρίζετε με τη μορφή μικρών κύκλων με ένα στεγνό πανί, ανοίγοντας την περιφέρεια καθώς στεγνώνει, έτσι θα κάνετε μια μεγάλη άσκηση που εκτείνεται και Τα γυαλιά θα είναι καθαρότερα.
 

6. Χορός με κούνημα ή κτυπήματα . Ή απλά να εκτελέσετε αυτή τη δραστηριότητα για διασκέδαση. Είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση.
 

7. Παίξτε με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας. Τα Σαββατοκύριακα, αλλά να ξεχάσουμε τα βιντεοπαιχνίδια, να προσπαθήσουμε καλύτερα να ασκήσουμε ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια δραστηριότητα.
 

8. Ενεργοποιήστε την εργασία σας. Επωφεληθείτε από τις ελεύθερες στιγμές που έχετε και πηδήξτε για μια περιστροφή. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε, θα είναι αρκετό για σας να μην χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, με αυτόν τον τρόπο, ο μόνος τρόπος για να περάσετε στην περιοχή εργασίας σας θα περπατήσει. Εκτός από αυτό με αυτό που ασκείστε, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί και μπορείτε να συνεχίσετε με το έργο σας.
 

Ασκηση παρακολουθώντας τηλεόραση. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να κάνετε μια δραστηριότητα. Εάν έχετε ένα σταθερό ποδήλατο στο σπίτι σας, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, αν όχι, μπορείτε να αγοράσετε μικρούς αλτήρες και να ασκήσετε τα χέρια σας, να κάνετε καταλήψεις ή να κάτσετε.

Μην ξεχάσετε να κρατάτε σωστή αναπνοή και να ενυδατώσετε όλη την ώρα. Μόλις ενσωματώσετε αυτό το είδος φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα είναι ευκολότερο για εσάς αργότερα να θέλετε να κάνετε ένα άθλημα και χωρίς αμφιβολία να βελτιώσετε την υγεία σας από κάθε άποψη.
 

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας