11 πιάτα που πρέπει να αποφύγετε τα Χριστούγεννα

• Απρίλιος 23, 2024

Ponch

Μεταξύ του ζαχαροκάλαμου, του φρούτου, του piloncillo, και χειρότερα, αν προσθέσετε ρούμι ή βότκα, αυτό το νόστιμο ποτό θα σας κάνει περισσότερο ζεστό κατά τη διάρκεια του Δεκεμβρίου. Κάθε ποσοστό που εξυπηρετείτε έχει κατά μέσο όρο 350 θερμίδες . Γι 'αυτό είναι καλύτερο να μην πέσει σε υπερβολή.

Σοβαρό

Ανεξάρτητα από το πόσο ζουμερό είναι η γαλοπούλα, θα υπάρχουν πάντα οι επισκέπτες που θεωρούν ότι χρειάζονται σάλτσα. Αλλά αυτή η σάλτσα περιέχει μεγάλες ποσότητες αλατιού και λίπος . Ένα ποσοστό σάλτσας μπορεί να περιέχει περισσότερα από χίλια χιλιοστόγραμμα νατρίου, σχεδόν το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα.

Αλλά δεν χρειάζεται να φάτε γαλοπούλα ξηρό, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας λίγο με σάρκα στη μέση. Να θυμάστε ότι κάθε κουταλιά έχει 115 mg νατρίου .

Κέικ φρούτων

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από το όνομά του, το κέικ φρούτων γίνεται με βούτυρο, ζάχαρη και σιρόπι. Μια μικρή φέτα μπορεί να σας κοστίσει μια ώρα και μισή περιστροφή.

Ως επιλογή μπορείτε να ψήσετε ένα ψωμί μπανάνας και βατόμουρου, το οποίο θα περιέχει μόνο 145 θερμίδες ανά φέτα.

Χριστουγεννιάτικες λιχουδιές

Τα παραδοσιακά ντόνατς έχουν πάνω από 400 θερμίδες όταν παρουσιάζονται στη μικρή έκδοση. Αυτό το πλούσιο Χριστουγεννιάτικο κλασικό είναι επίσης πλούσιο σε ζάχαρη, αλεύρι και μερικές φορές βούτυρο Ακόμη και πολλές οικογένειες θεωρούν ότι ψεκάστε μελιού μελιού για να του δώσετε μια ιδιαίτερη πινελιά. Έτσι πρέπει να το αποφύγετε με κάθε κόστος.

Σοκολάτα Martini

Αυτό το ποτό είναι λαχτάρα σε αυτό το είδος των εορτασμών, δεδομένου ότι είναι γλυκιά και διασκεδαστική, αλλά μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις θερμίδες. Ένα ποτό αυτού του τύπου περιέχει τουλάχιστον 300 θερμίδες όταν παρασκευάζεται με βότκα, λικέρ σοκολάτας και σιρόπι.

Αλλά δεν χρειάζεται να αναποδογυρίζετε το πάρτι, να απολαύσετε αυτό το μαρτίνι με μέτρο ή καλύτερα άπαχο για να πιείτε λιγότερο γλυκά ποτά.

Μπισκότα ζάχαρης

Αυτή η συνταγή είναι πολύ απλή και κλασική σε κάθε βραδινό χριστουγεννιάτικο δείπνο, αλλά η περιεκτικότητα σε αλεύρι, βούτυρο και αυγό είναι περιττή. Ένα μέσο cookie περιέχει περίπου 200 θερμίδες.

Προκειμένου το Santa να απολαμβάνει καλύτερη υγεία, να τα προετοιμάζει καλύτερα με λευκά αυγά και λιγότερο βούτυρο για να μειώσει την ποσότητα λίπους και να διατηρήσει χαμηλή τη χοληστερόλη, το αλεύρι θα μπορούσε να είναι αναπόσπαστο μέρος για να προσθέσετε κάποια ίνα στη συνταγή.

Πιατέλα και τυρί

Αυτά τα αθώα κομμάτια ψωμιού μπορούν να έχουν έως και το ένα τρίτο της καθημερινής σύστασης θερμίδων. Εάν θέλετε να σνακώσετε κάτι λιγότερο επιθετικό, μπορείτε να φάτε κουλουράκια ή ποπ κορν χωρίς βούτυρο για να σας κρατήσουμε απασχολημένους.

Ψητές γεμιστές πατάτες

Η ψημένη πατάτα δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα όσο περιέχει βιταμίνη C και ίνες, αλλά όταν κολλάτε τυρί, κρέμα γάλακτος, βούτυρο και αλάτι μπορεί να αντιπροσωπεύει μια θερμιδική αντλία που είναι δύσκολο να εξαλειφθεί στο σώμα. Η μισή πατάτα γεμισμένη με επιπλέον συστατικά μπορεί να έχει περισσότερες από 300 θερμίδες.

Καλύτερα να το απολαύσετε συνοδευόμενο από ένα μικρό σπανάκι ή κρέμα χαμηλών θερμίδων.

Σπανάκι με κρέμα γάλακτος

Όλοι αγαπάμε αυτή την κρεμώδη συνέπεια, αλλά μπορεί να σας κοστίσει περισσότερο από το 75% του συνιστώμενου κορεσμένου λίπους την ημέρα. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό το κρεμώδες συναίσθημα, αντί να το παρασκευάσετε με κρέμα γάλακτος, βούτυρο και τυρί, προετοιμάστε το χρησιμοποιώντας γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ελαφρύ τυρί κρέμας.

Κέικ καρυδιών

Τα καρύδια είναι δημοφιλείς για τη δημιουργία πολλών οφέλους για την υγεία, αλλά όταν συνδυάζονται με τη ζάχαρη, το βούτυρο και άλλα συστατικά οδηγεί σε ένα θανατηφόρο επιδόρπιο. Μια φέτα μπορεί να σημαίνει 500 θερμίδες συμπιεσμένες. Αλλά μην ανησυχείτε, εξακολουθείτε να έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε ένα καλό επιδόρπιο σαν μια μικρή φέτα μηλόπιτας, που περιέχει λιγότερες θερμίδες.

Cheesecake

Όσο πιο γρήγορα τον ξεχνάς, τόσο το καλύτερο. Εκτιμάται ότι ορισμένες μάρκες αυτού του κέικ χειρίζονται 700 θερμίδες ανά τεμαχισμένο.

Σάλτσα από βακκίνιο

Ναι, δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά αλήθεια. Η σάλτσα αυτού του νόστιμου φρούτου περιέχει βιταμίνη Ε, Κ και Γ και ίνες, αλλά να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια των διακοπών, ένα κουτί αυτού του καρπού περιέχει περισσότερα από 100 γραμμάρια ζάχαρης ανά πλάκα, τέσσερις φορές περισσότερη ζάχαρη από την συνιστώμενη για την πρόσληψη της γυναίκας Ένα επιπλέον τμήμα του πιάτου προσθέτει 400 θερμίδες.

Εναλλακτικά, τοποθετήστε φρέσκα φρούτα και λιγότερη ζάχαρη όταν συμπληρώνετε τη γαλοπούλα σας. Ή μπορείτε να κάνετε μια επικάλυψη χρησιμοποιώντας καφετιά ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης χαμηλών θερμίδων.

Πηγή: Health.com

Βίντεο Ιατρικής: ✅ ΣΩΣΤΟ ΔΗΛΗΤΗΡΙΟ! Αυτά είναι τα 9 Φαγητά που δεν πρέπει ποτέ να ξαναζεστάνουμε (Απρίλιος 2024).