11 τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα

• Απρίλιος 19, 2024

Προετοιμασία για ύπνο είναι καλό Συνήθεια τι να υιοθετήσετε για να ξεκουραστείτε σωστά. Το κλειδί είναι να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα ώστε το εσωτερικό ρολόι του σώματος να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία ύπνο .

Εδώ είναι 11 συστάσεις, ώστε να μπορείτε να συμβιβάσετε το ύπνο :

1. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι απόλυτα άνετο.

2. Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιο σας είναι ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό.

3. Το θερμοκρασία Είναι πολύ σημαντικό, ώστε το δωμάτιό σας να βρίσκεται στο πιο ζεστό μέρος του σπιτιού.

4. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας είναι αρκετά γερό ώστε να μην ξυπνήσει πόνος στην πλάτη .

5. Χρειάζεστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό. για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι ένα σκληρό μαξιλάρι, για τους άλλους ένα μαλακό μαξιλάρι. Επιλέξτε το αγαπημένο σας!

6. Σε μερικές περιπτώσεις, εργάζεται για να έχετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο το χειμώνα όταν ο αέρας είναι ξηρός. Ένας καθαριστής αέρα είναι ένα καλό συμπλήρωμα αν έχετε αλλεργίες .

7. Ένα ηχητικό σύστημα μπορεί να είναι χρήσιμο αν ζείτε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.

8. Το αρωματοθεραπεία Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ψάξτε για αρώματα που σας αρέσουν και χαλαρώστε.

9. Για να αποφύγετε το κρύο, χρησιμοποιήστε κάλτσες για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά. Έχει αποδειχθεί ότι όταν τα πόδια είναι κρύα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς.

10. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη ως τσάι και το ενέργειας , ειδικά το απόγευμα και το βράδυ, καθώς θα σας κρατήσουν ξύπνιο για μερικές ακόμη ώρες.

11. Εάν πίνετε υγρά τη νύχτα, θα σας κάνει να ξυπνάτε συχνά για να ουρείτε.

Τώρα, βάλτε την πιτζάματά σας, χαλαρώστε και απολαύστε τα οφέλη από έναν καλό ύπνο. Θυμηθείτε ότι αύριο μια νέα μέρα σας περιμένει.
 

Ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες. (Απρίλιος 2024).