3 βασικές ασκήσεις για τον τόνο των ποδιών σας

• Απρίλιος 25, 2024

Εάν ο στόχος σας είναι να εργαστείτε το κάτω μέρος του σώματός σας, το προσωπικός προπονητής Mateo Martínez μοιράζεται μια ρουτίνα με τρία ασκήσεις βασικά για τόνο επάνω και γλυπτική σας πόδια .

Για να χάσει το λίπος των μυών και να αυξήσει τον τόνο, το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής συνιστά το συνδυασμό του άσκηση καρδιαγγειακά και εκπαίδευση του αντίσταση , καθώς και τη φροντίδα σίτιση . Τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες ή μήνες, ανάλογα με την πειθαρχία σας.

Από την άλλη πλευρά, Hank Williford, του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής , θεωρεί ότι τοβήμα Είναι α άσκηση χαμηλό αντίκτυπο με το οποίο οι γυναίκες μπορούν να αποκτήσουν καλύτερα αποτελέσματα κατά την εργασία μυς του πόδια .

Είναι το βέλτιστο άσκηση για να αυξήσετε το δικό σας πυκνότητα του μυελού οστών και αποτρέψτε οστεοπόρωση "λέει ο ειδικός Williford .

Για να βελτιώσετε το μυϊκό τόνο από σας πόδια , Mateo Martínez προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις βασικό Ελέγξτε το βίντεο .

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις στο σπίτι εγκυμοσύνη 3ο τρίμηνο. Γυμναστική για τις εγκύους (Απρίλιος 2024).