3 ασκήσεις για άτομα με υπέρταση

• Απρίλιος 25, 2024

Σύμφωνα με την Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς , το άσκηση το φυσικό είναι ιδανικό για τη θεραπεία και την πρόληψη υπέρταση , χάρη στο γεγονός ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων αρτηριακή πίεση .

Τα προγράμματα που περιλαμβάνουν διάφορες δραστηριότητες είναι πολύ αποτελεσματικά αν γίνονται μεταξύ 30 και 60 λεπτών για τρεις ή πέντε μέρες την εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό ο γιατρός να ελέγχει τα επίπεδα του πίεση . Στη συνέχεια, το GetQoralHealth εξηγεί τρία ασκήσεις σωματικές δραστηριότητες με τους ανθρώπους με υπέρταση αρτηριακή

Ποδηλασία: Αυτό το άσκηση Το φυσικό είναι ιδανικό ως κατάρτιση αντίστασης. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, τονίζει το μυς των ποδιών και της πλάτης και μην υπερφορτώνετε τις αρθρώσεις. Το αρτηριακή πίεση αυξάνεται αρχικά κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, αν και μακροπρόθεσμα πέφτει στο χαμηλότερο επίπεδο.

Χορός: Αυτό το σωματική δραστηριότητα Είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για ιατρικές θεραπείες. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα, μειώνει τα επίπεδα του χοληστερόλη και του αρτηριακή πίεση . Μειώνει επίσης το άγχος , που είναι ένας από τους πυροκροτητές του υπέρταση .

Τρέξιμο: Αυτό το άσκηση φυσικά αυξάνει το χοληστερόλη καλά, μειώστε το θρόμβους στο αίμα , διατηρεί την καρδιά σε καλή κατάσταση, επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει υπέρταση.

Το παρακάτω βίντεο εξηγεί τα οφέλη του άσκηση φυσική, καθώς και τη σημασία της διατροφής σε ασθενείς με υπέρταση :

Ακόμα και όταν η μείωση των τιμών του αρτηριακή πίεση φαίνεται μικρό, μπορεί να αρκεί για να μειωθεί η συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακές προσβολές του μυοκαρδίου.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το άσκηση φυσικά θα νιώσετε υγιέστερα, θα κρατήσετε σας βάρος σώμα, θα μειώσετε τον αριθμό των κτύπων ανά λεπτό, το άγχος , το κατάθλιψη και το άγχος . 

Θυμηθείτε ότι πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκηση φυσικά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε πρόσθετα μέτρα για να φροντίσετε την υγεία σας. Και εσείς, πόσο άθλημα ασκείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Σύσφιξη Προσώπου Στο Σπίτι Με Έλαια Και Βότανα (5 Τρόποι + Πίλινγκ) (Απρίλιος 2024).