3 ασκήσεις για την αύξηση της ζωτικότητας

Το σωματική δραστηριότητα διεγείρει την έκκριση του ενδορφινών , μια ουσία που σχετίζεται με την ευημερία και ευχαρίστηση φυσική από την επίδρασή της αναλγητικό . Ως εκ τούτου, το άσκηση Είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τον εαυτό σας την ενέργεια και τη ζωτικότητα .

Στο GetQoralHealth θέλουμε να αυξήσετε ή να διατηρήσετε ένα μεγάλο ζωτικότητα για να εκπληρώσετε τις δραστηριότητές σας και να εκπληρώσετε ικανοποιητικά τις δραστηριότητές σας, παρουσιάζουμε το βίντεο του Dr. Roberto Croitoggini, ο οποίος εξηγεί τι είναι ζωτικότητα :

Ασκήσεις για μεγαλύτερη ζωτικότητα

1. Στερεώστε, με τα πόδια σας μαζί, πάρτε αέρα επεκτείνοντας την κοιλιά, ενώ σηκώνετε τα χέρια σας με τις παλάμες σας επάνω, μπροστά από τον κορμό σας. Σχεδιάστε σπειροειδείς απογόνους με παλάμες κάτω, σαν να πιέζετε κάτι προς το έδαφος. Επαναλάβετε τουλάχιστον 30 φορές.

2. Σταθείτε, με τα πόδια σας χωρισμένα σύμφωνα με το πλάτος των ώμων σας, φέρετε τις παλάμες σας προς τον κορμό σας, σε επίπεδο στήθους. Κάντε έναν εξωτερικό κύκλο με το ένα χέρι, ενώ εισπνέετε. Πάλι τραβήξτε μια σπείρα κάνοντας έναν κύκλο με τον άλλο βραχίονα. Επαναλάβετε συνεχώς, προσπαθώντας να κάμπτεστε ελαφρώς τα γόνατα στην πλευρά όπου δημιουργείτε τον κύκλο.

3. Σταθείτε μαζί με τα πόδια σας, σηκώστε τα χέρια σας από την πλευρά του σώματός σας, ενώ εισπνέετε, μέχρι να βάλετε τις παλάμες σας πάνω από το κεφάλι σας. Χαμηλώστε τα με τις παλάμες μαζί, μπροστά από το κεφάλι και τον κορμό, μέχρι να φτάσετε στο ύψος του στήθους. Αυτή η κίνηση γίνεται με ελαφρά κάμψη των γόνατων στην κάθοδο των χεριών.

Για να τα συνειδητοποιήσετε, είναι σημαντικό να σεβαστείτε το αναπνευστικό ρυθμό , έτσι ώστε η ποιότητα του άσκηση να είναι ανώτερη.

Μια συμβουλή είναι ότι όταν ξυπνάτε σκηνές το κρεβάτι σας, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από την τεμπελιά και Τεντώνει όλα τα μέρη του σώματος. Αυτός είναι ένας τρόπος ενεργοποίησης όλων μυς και να προετοιμάσει το σώμα για ένα δραστηριότητα πιο δυναμική
 

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth