3 υγιεινά σνακ για ένα πάρτι για παιδιά

• Απρίλιος 25, 2024

Μια ιδιαίτερη περίσταση πλησιάζει ως πάρτι γενεθλίων ή τέλους του έτους και δεν ξέρετε τι να προσφέρετε στα παιδιά. Συνεχίστε να διαβάζετε και σας προτείνουμε κάποιες προτάσεις σνακ υγιή κατά τη διάρκεια του εορτασμού.

Σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί

1. Φέτες ζαμπόν γαλοπούλας
2. Μαγιονέζα χαμηλών θερμίδων
3. Το τυρί Panela
4. Ενσωματωμένο ψωμί
5. Μαρούλι
6. Ντομάτα

Σε ένα πιάτο τοποθετήστε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Διαδώστε λίγο χαμηλή μαγιονέζα θερμίδες . Περιέχει δύο φέτες ζαμπόν γαλοπούλας και μια φέτα τυρί pannela. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα φύλλο από μαρούλι και ντομάτα.

Συμβουλή: Υπάρχουν τύποι χαρακτήρων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επισημάνετε σνακ. Μπορείτε να κάνετε ρολά και να αλλάξετε τον τύπο του ψωμιού (κατά προτίμηση να χρησιμοποιείτε ψωμιά ολικής αλέσεως). Διατροφική συνεισφορά ανά μερίδα (1/2 σάντουιτς):

Ενέργεια

145 Cal

Πρωτεΐνες

9 g

Υδατάνθρακες

15 g

Λίπος

5 g

Fiber

1 g

Αν το πάρτυ είναι το απόγευμα ή το πρωί εκτός των ωρών γεύματος, προσφέρει μόνο σνακ , διότι διαφορετικά τα παιδιά θα φτάσουν χωρίς πείνα κατά τη διάρκεια του γεύματος ή του δείπνου.

Προσφέρει φρούτα και λαχανικά, έχει διαπιστωθεί ότι, αν τα παιδιά εκτίθενται σε αυτό το είδος τροφής πιο συχνά, μπορούν να αυξήσουν την αποδοχή και την κατανάλωσή τους από αυτά.

Καρότο, αγγούρι, jicama και δάκτυλα σέλινου.

Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι και σκόνη τσίλι. Τοποθετήστε τα σε μικρά θεματικά ή διακοσμημένα σκάφη. Συνδυάστε τα 4 είδη λαχανικών για να τα δώσετε ποικιλία και αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε σε μικρά δοχεία στο κέντρο του τραπεζιού ένα μικρό ράντσο ή ένα φυσικό dresso για παιδιά για να ταζούν τα λαχανικά τους. Διατροφική συμβολή ανά μερίδα (1 μικρό ποτήρι λαχανικών με 1/2 κουταλιά της σάλτσας)

Ενέργεια

70 Cal

Πρωτεΐνες

0 g

Υδατάνθρακες

5 g

Λίπος

5 g

Fiber

1 g

Σχεδιάστε το σνακ έτσι ώστε να υπάρχουν πολλά χρώματα, γεύσεις και υφές, με αυτόν τον τρόπο το φαγητό θα είναι πολύ πιο ελκυστικό. Επιλέξτε μια περιοχή του δωματίου για να τοποθετήσετε μια σαλάτα. Διακοσμήστε το με την ευκαιρία του πάρτι και κάντε στοιχεία χρησιμοποιώντας διαφορετικά φρούτα και λαχανικά. Χρησιμοποιήστε τα διαφορετικά χρώματα για να το καταστήσετε πιο εντυπωσιακό. Τοποθετήστε μικρά ποτήρια στο τραπέζι, ώστε όταν τα παιδιά έρχονται πιο κοντά, μπορούν να υπηρετήσουν ό, τι θέλουν.

Ανανάς, φράουλα και αρκουδάκι:

1. Δύο φέτες ανανά
2. Δύο φράουλες κόβονται στα μισά
3. Τρεις φέτες ακτινίδιο
4. Ένα πορφυρό σταφύλι
5. Δύο βατόμουρα

Σε μια πλάκα το σώμα της αρκούδας με τις φέτες ανανά, χρησιμοποιήστε δύο φέτες ακτινίδιο για τα πόδια, η τρίτη φέτα το κόβουμε στη μέση και το χρησιμοποιούμε για τα αυτιά. Το μωβ σταφύλι θα χρησιμεύσει ως η μύτη και τα βακκίνια είναι τα μάτια. Διατροφική συνεισφορά ανά μερίδα (μία αρκούδα):

Ενέργεια

120 Cal

Πρωτεΐνες

0 g

Υδατάνθρακες

24 g

Λίπος

0 g

Fiber

2,5 g

Θυμηθείτε ότι ο εορτασμός δεν είναι συνώνυμος με την κατάχρηση, επομένως φροντίστε για το μέγεθος των μερίδων που προσφέρετε για να αποτρέψετε τα παιδιά από την υπερκατανάλωση τροφής. Πάντα προσπαθήστε να το σνακ να είναι ελκυστική για τα μικρά παιδιά, με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσετε ενδιαφέρον και να τα θρέψετε σωστά. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: www.insk.com ? www.facebook.com/inskmx ή @inskmx στο Twitter.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 3 απογευματινά Snak για τα παιδιά μας! (Απρίλιος 2024).