3 πλήκτρα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

• Απρίλιος 25, 2024

Το Αμερικανική Ένωση Αθλητιατρικής , σας δίνει τις ακόλουθες συμβουλές για να έχετε καλύτερες συνήθειες ζωής και να επιτύχετε μια αποτελεσματική καύση του σας ενέργειας :

1. Ο άνθρωπος καίει α θερμίδες ανά χιλιόγραμμο βάρους ανά τραπεζοκεντρικό χιλιόμετρο. 0,3 θερμίδες ανά χιλιόμετρο ξεκίνησαν και 0,5 ανά χιλιόμετρο περπατούσαν. Δηλαδή, είναι πιο ενδεδειγμένο να σταματήσετε να τρώτε προϊόντα πλούσια σε λίπος και θερμίδες για να τρέξει 3 χιλιόμετρα

2. Η άσκηση δεν μειώνει το Η παχυσαρκία , είναι απαραίτητο να συνδυαστεί με ένα δίαιτα και τις αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά. Το κύριο αποτέλεσμα του άσκηση είναι να βοηθήσει στη διατήρηση του σωματικού βάρους και να μειωθεί ο κίνδυνος διαβήτη

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε καρδιαγγειακές παθήσεις είναι να τρώτε καθημερινά σαλάτες και φρέσκα φρούτα. Η άσκηση είναι ένας μεγάλος σύμμαχος και συμπλήρωμα, αλλά η ρίζα όλων είναι αυτό που τρώτε την ημέρα σας.

3. Κάθε προϊόν που καταναλώνεται και δεν καίγεται αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπος . Στην ιδανική περίπτωση, καίνε περισσότερο θερμίδες από την οποία καταναλώνετε, γι 'αυτό χρειάζεστε ένα σχέδιο φαγητού σύμφωνα με το δικό σας Δείκτης Μάζας Σώματος (IMC)

Το IMC ιδανικό για οποιονδήποτε πρέπει να είναι μεταξύ 18 και 24,9 βαθμών. Αν είστε πάνω από αυτά τα πρότυπα, έχετε ήδη ένα πρόβλημα βάρους. Από αυτή την άποψη, ο διατροφολόγος Luis Prieto Είπε επίσης: "Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τη σχέση μέσης-ισχίου και το σωματικό λίπος που στους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20% και στις γυναίκες το 15%."

Στο Μεξικό το 60% των ανθρώπων ζουν με Υπερβολικό βάρος ? 30% έχουν Η παχυσαρκία και μόνο το 10% είναι στο δικό τους κανονικό βάρος ή είναι πολύ λεπτά.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; (Απρίλιος 2024).