3 μεσημεριανό για την επιστροφή στις τάξεις

Το σχολικό γεύμα είναι ένα μικρό γεύμα που καταναλώνεται το μεσημέρι μετά το πρωινό. Η λειτουργία αυτού του τροφίμου είναι να δώσει ενέργεια και να ανακτήσει τη δύναμή του για να επιτύχει καλύτερη σχολική απόδοση.

Το γεύμα φέρνει γλυκόζη , το οποίο είναι το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου και είναι απαραίτητο για τις ψυχικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο μάθηση . Το σνακ στο σχολείο βοηθά επίσης την ψυχοκοινωνική ανάπτυξη του παιδιού καθώς είναι καιρός να κοινωνικοποιηθούν και να μοιραστούν με άλλα παιδιά.

Οι ειδικοί συστήνουν ότι ο χρόνος αυτός γεύματος συνεισφέρει 10 έως 15% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης και δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει το πρωινό. Τα ποσά πρέπει να είναι διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία, ωστόσο η ποιότητα και η ποικιλία πρέπει να είναι ίδια.

Ορισμένα χαρακτηριστικά του γεύματος είναι • Πρακτικά • Δημιουργικό • Τι του αρέσει το παιδί • Ποικίλα

Luch 1

½ φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα 1 ράβδο δημητριακών ½ φλιτζάνι καρότα μωρών Φυσικό νερόΣύνολο: 264 θερμίδες

Μεσημεριανό 2

1 μπανάνα ½ φλιτζάνι σαλάτα τόνου (τόνος, ντομάτα, μαρούλι, πυρήνες καλαμποκιού, μαγιονέζα, χυμός λεμονιού) 5 κροτίδες ολικής αλέσεως Φυσικό νερόΣύνολο: 215 θερμίδες

Μεσημεριανό 3

1 φλιτζάνι δίχρωμη σαλάτα (κύβοι τυριού pannela και ντομάτα) 12 σταφύλια 1 ψημένο τοστ καλαμποκιού Φυσικό νερόΣύνολο: 210 θερμίδες

Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση μικρής μαγιονέζας και μια φορά την εβδομάδα προσφέρουν λεμόνι, τζαμαϊκά ή φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Καλό φαγητό! Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellog www.insk.com

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Μαρτιου 2024).