3 θρεπτικά και ελαφριά πρωινά

• Απρίλιος 18, 2024

Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας, δεδομένου ότι σύμφωνα με τους ειδικούς της Huffington Voices , κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα αποθέματα που παραμένουν χρησιμοποιούνται για τις βασικές ανάγκες.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό κατά την έναρξη της ημέρας να καταναλώνουν α πρωινό θρεπτικά και ισορροπημένα που σας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια για να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. GetQoralHealth Έχετε τρεις υγιείς επιλογές για σας.

1. Ομελέτα λαχανικών με μούρα: Ανακατέψτε δύο ασπράδια αυγών, ένα κρόκο, σπανάκι και ντομάτες. Αυτό το πρωινό είναι εξαιρετικά υγιεινό. Συνοδεύστε το με ένα φλιτζάνι μούρα, τα οποία είναι μεγάλα αντιοξειδωτικά .

Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολλά πρωτεϊνών , έτσι θα έχετε την αίσθηση κορεσμού κατά τη διάρκεια του πρωινού μέχρι το γεύμα. Σας βοηθά να αποφύγετε τη μέση-πρωινή λαχτάρα και εξαλείφει άγχος .

2. Βρώμη και γάλα: Μια μελέτη του Διατροφή PC κίνησης , εξασφαλίζει αυτό πρωινό επιτρέπει την ανάκτηση ενέργειας μετά από μια ισχυρή ρουτίνα άσκηση .

Το εγκεφάλου ή και το μυς χρειάζονται τροφή για να ξυπνήσουν και αν δεν υπάρχει πρωινό υγιής, το σώμα αρχίζει να αποσυνθέτει την αποθηκευμένη ενέργεια που βρίσκεται στο μυς .

Οι ειδικοί συστήνουν μισό φλιτζάνι νωπό πλιγούρι βρώμης, επειδή περιέχει βιταμίνες και υδατάνθρακες συνοδεύεται από ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα. παρέχει ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεϊνών για ανάκαμψη και ανάπτυξη μυών. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο κανέλα ή αποξηραμένα βακκίνια για να φτιάξετε αντιοξειδωτικά και ωμέγα 3 .

3. Φρυγανισμένο ψωμί με βούτυρο αμυγδάλου: Έχετε ένα φρυγανισμένο σπόρους, το βούτυρο αμυγδάλου, συνοδευόμενος με ένα φλιτζάνι καφέ και μερικά μήλα.

Τοστ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ορυκτά και το βούτυρο παρέχει υγιή λίπη και πρωτεϊνών ? ο καρπός είναι μια καλή πηγή ινών .

Μια μελέτη του Αμερικανική Ένωση Ενδοκρινολογίας , διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε το πρωινό καθημερινά είναι κατά 50% λιγότερο πιθανό να κερδίσουν βάρος. Ως εκ τούτου, με αυτές τις πλούσιες επιλογές δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην το πράξουν. Καλό φαγητό!

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Θρεπτική & light συνταγή: Λαχανικά στο φούρνο με ελαφριά μπεσαμέλ | DoT (Απρίλιος 2024).