3 συμβουλές για μια κοιλιά κάτω από το αεροπλάνο

Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, μπορεί να θέλετε να επιδείξετε ένα σώμα φθόνο, πάνω απ 'όλα, α κοιλιά Χαμηλό επίπεδο και τονισμένο. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικότητα εάν ακολουθήσετε μερικά βήματα για να αποφύγετε τη συσσώρευση λίπος , βελτιώστε το πέψη και τόνωση μυς της περιοχής.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Huffington Post , μια συνεδρία μαραθωνίου στο γυμναστήριο θα σας κάνει να σταματήσετε μόνο μετά από δύο ημέρες. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε αυτά τα τρία βήματα, θα έχετε σίγουρα ένα κοιλιά χαμηλού τόνου:

1.- Κάψτε το σωματικό λίπος: Για να εξαλείψετε το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς, είτε λόγω γενετικών αιτίων είτε λόγω κακής διατροφής, πρέπει απλώς να συνδυάσετε μια ρουτίνα ασκήσεις καρδιαγγειακή και δύναμη.

2.- Εργαστείτε όλους τους μυς: Υπάρχουν ασκήσεις που εστιάζουν σε μια συγκεκριμένη περιοχή του κοιλιά , γι 'αυτό θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε όλους μυς που συνθέτουν την περιοχή, όπως οι πλάγιοι, οσφυϊκοί και γλουτιαίοι μύες. Για να ξεκινήσετε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα, εδώ σας παρουσιάζουμε αυτή την απλή ρουτίνα που μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας:

3.- Φροντίστε για την πέψη σας: Όταν μας οργανισμό αυτό δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή κοιλιακή δυσφορία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε μια ισορροπημένη διατροφή για να αποφύγετε αυτά τα είδη προβλημάτων. Μην ξεχάσετε να τρώτε φρούτα, λαχανικά, σπόρους, άπαχες πρωτεΐνες, καθώς και δύο λίτρα νερού ημερησίως.

Θυμηθείτε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκηση , πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες ώστε να παρατηρήσετε τις θετικές αλλαγές που θα εμφανιστούν στο σώμα σας

Επιπλέον, μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες σώματος που εμποδίζουν χαλαρότητα ή το μασάζ σωματικά που προάγουν την εξάλειψη των τοξινών. Και εσύ, είσαι έτοιμος να δείξεις μια τεντωμένη κοιλιά;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth



Βίντεο Ιατρικής: Μωρό γεννιέται εν ώρα πτήσης (Μαρτιου 2024).