• Απρίλιος 19, 2024

Ένα νέο έτος αντιστοιχεί στην αναδιάρθρωση των στόχων και στόχων που θέλουμε να επιτύχουμε. Και ένας από τους πιο συνηθισμένους σκοπούς είναι να χάσετε βάρος, αλλά πώς να το κάνετε;

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων και δίαιτας, που μπορεί να σας βοηθήσουν ή όχι να φτάσετε στο στόχο σας. Αποφύγετε να σπαταλάτε το χρόνο σας και να γνωρίζετε τα τρία χειρότερα δίαιτες του 2014 .

Μην σπαταλάτε το χρόνο σας!

Κάθε χρόνο η δημοσίευση Έκθεση του U.S & World Report , με την υποστήριξη εμπειρογνωμόνων να αξιολογούν τις πιο "δημοφιλείς" δίαιτες, να γνωρίζουν τα αποτελέσματά τους. Σας μοιραζόμαστε το δίαιτες του 2014 με λιγότερα θετικά αποτελέσματα:

1. Παλαιά διατροφή. Μια δίαιτα που ήταν πολύ δημοφιλής στη δεκαετία του '70, έχει τοποθετηθεί στις τελευταίες θέσεις.

Η παλαιολιθική ή παλαιολιθική δίαιτα, που απαιτεί φαγητό ως "κυνηγοί και συλλέκτες", καταναλώνει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και ζωικών προϊόντων, αποφεύγοντας συνολικά τα σάκχαρα, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. Διατροφή αλκαλικού οξέος . Η πύλη συνιστά να εξεταστεί μια διαφορά διαφορετική από αυτή, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς:

"Είναι πιθανό ότι αυτή η διατροφή συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά όχι λόγω των επιδράσεων των οξέων / αλκαλίων", δήλωσε ένας ειδικός. "Αυτό δεν είναι μια δίαιτα για να χάσετε βάρος."

3. Δίαιτα γλυκαιμικού δείκτη . Δεν υπάρχει μεγάλο δυναμικό ως δίαιτα για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η προϋπόθεση του να ευνοεί τους «καλούς» υδατάνθρακες στους «κακούς» υδατάνθρακες δεν έχει επιστημονική αξία, γεγονός που προκαλεί ότι οι άνθρωποι που συνειδητοποιούν αυτή τη δίαιτα δεν έχουν επαρκή προσανατολισμό σε αυτό.
 

Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με την Εθνική καρδιά, πνεύμονα και αίμα Η επιτυχία της απώλειας βάρους είναι να τεθεί ένας στόχος και να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και η παραμονή ενεργών. Μοιραζόμαστε μερικές από τις συμβουλές σας:

Πάρτε το χρόνο σας Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να το κάνετε αργά. Πετάξτε ένα ή δύο κιλά την εβδομάδα, είναι δυνατόν να το κάνετε αυτό, δεν θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο και αποφεύγετε να κερδίζετε βάρος.

Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες Μια ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους.

Μετρήστε μόνοι σας . Μην θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο, καταναλώνετε μεταξύ 1.000 και 1.500 θερμίδες την ημέρα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας με υγιεινό τρόπο.

Δεν έχει σημασία πόσο αποτελεσματικό είναι το δίαιτες του 2014 , το σημαντικό είναι να φροντίζετε με υπευθυνότητα την υγεία σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και σύντομα θα δείτε τα αποτελέσματα. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Οι 5 χειρότερες δίαιτες του 2013. Τι να αποφύγετε. (Απρίλιος 2024).