3 στάσεις γιόγκα έναντι στρες

• Απρίλιος 18, 2024

Το απόγευμα έρχεται και αισθάνεστε άγχος, κουρασμένος και μη πρόθυμος να εργαστείτε; Το στάσεις γιόγκα Είναι ιδανικά για χαλαρώστε και να καταπολεμήσετε το άγχος επειδή σας βοηθούν να βελτιώσετε απόδοσης εργασίας , την υγεία και την ευημερία, για μεγαλύτερη παραγωγικότητα .

Εάν εργάζεστε πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο, οι μύες σας μπορεί να ατροφία, γι 'αυτό είναι απαραίτητο πριν δοκιμάσετε αυτά στάσεις , κάνουν λίγα Εκπαιδεύσεις και ασκήσεις ευελιξίας για ένα καλύτερο Χαλάρωση , σύμφωνα με την πύλη innatia.com

Γιόγκα στάσεις ενάντια στρες

1. Η στάση του μισού φεγγαριού : Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία, φέρτε τα χέρια σας στη μέση σας και κάντε μια πλάγια τέντωμα, ρίχνοντας το κεφάλι σας προς την πλευρά αυτή. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Μπορείτε επίσης να το κάνετε με τα χέρια πέρα ​​από το κεφάλι.

2. Θέση του πλοίου : Ενίσχυση του κοιλιακή περιοχή , τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και στηρίξτε τον κορμό σας πίσω κρατώντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Αποφύγετε την υποστήριξη της πλάτης και χαλαρώστε τα χέρια, τους ώμους και το λαιμό.

3. Στερεώστε τη στάση : Συνεχίστε να κάθεστε και τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Τραβήξτε τον κορμό προς την ίδια κατεύθυνση. χαλαρώστε την πλάτη σας και τεντώστε τα χέρια σας μέχρι να αγγίξετε τα πόδια σας.

Μόλις το κάνετε στάσεις , κάντε ένα αναπνευστική άσκηση (πραναγιάμα) : Ξαπλώστε στο πάτωμα, εκπνεύστε και αφήστε την αναπνοή να ρυθμιστεί φυσικά. Τώρα εκπνέετε και αφήστε την έμπνευση να γίνει φυσικά.

Επικεντρωθείτε στο δικό σας αναπνευστικό ρυθμό . Τεντώστε τα χέρια σας πίσω και ανασηκώστε την εμβάθυνση και την απαλότητα της έμπνευσης.

Με αυτόν τον τρόπο, το γιόγκα Σας βοηθά να ανακυκλώνετε την αρνητική ενέργεια, το προϊόν του στρες, σε θετική ενέργεια, μέσω του αναπνοή , έτσι εναρμονίζει το μυαλό και το σώμα σας. Τώρα μπορείτε να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας, οι οποίες θα είναι πιο ευχάριστες και ευχάριστες.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο απώλειας βάρους του GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις για το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (Απρίλιος 2024).