4 ασάνες που βελτιώνουν την υγεία σας

Τα οφέλη της εξάσκησης γιόγκα σταθερά, αυξάνονται. Απόδειξη αυτού είναι ότι τώρα αποδεικνύεται ότι μειώνεται πονοκεφάλους και να βελτιστοποιήσετε την ποιότητά σας ύπνο . Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Health.com , επισημαίνει 4 οφέλη από αυτόν τον κλάδο. να τους γνωρίσουν:

  • Μειώνει τον πονοκέφαλο . Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι είναι απλό κεφαλαλγία o μυϊκή , μειώνει με ορισμένες στάσεις του γιόγκα , καθώς οι αρθρώσεις σας λιπαίνονται και οι μυς σας εκτονώνονται. Ένας από αυτούς είναι να κάθονται σε μια θέση λωτού και να χαλαρώσουν τα χέρια και το κεφάλι σας.

  • Βελτιώστε το σεξ . Σύμφωνα με Journal of Sexual Medicinestudy, εκτελούν διάφορες θέσεις όπως cobra, σας επιτρέπει να κάνετε διάφορες πυελικές κινήσεις, οι οποίες βελτιώνουν τη σεξουαλική σας απόδοση.

Με αυτή τη θέση, θα χαλαρώσετε επίσης τους μυς του λαιμού, της πλάτης και των βραχιόνων.

  • Αναζωογονήστε το όνειρό σας . Εκτός από το να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και άγχος πρακτική γιόγκα , σας επιτρέπουν να έχετε έναν καλό ύπνο και να μην υποφέρετε αϋπνία . Ένα παράδειγμα της ασάνας είναι το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης σας για να αγγίξετε τα πόδια σας. Αυτό, προκαλεί την οξυγόνωση του εγκεφάλου σας.

 

  • Μειώνει τον πόνο στην πλάτη . Αν θέλετε να αποχαιρετήσετε πόνος στην πλάτη , μια εξαιρετική θέση είναι η ανάποδα σκυλί? Επίσης ωφελεί την υγεία του ισχίου σας.

Να θυμάστε ότι πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε ασάνη, πρέπει να έχετε εκπαιδευτικούς σε αυτόν τον κλάδο για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς στις αρθρώσεις ή στα οστά σας. Δοκιμάστε το και βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας!


Βίντεο Ιατρικής: Δ Ατέση -Γιόγκα- ΕΝΑΤΗ (Μαρτιου 2024).