4 πλήκτρα για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

• Απρίλιος 25, 2024

Η βάση για χάσετε βάρος είναι ο συνδυασμός ενός καλού δίαιτα και άσκηση , αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε μια αλλαγή ζωής. δηλαδή, να θέσετε στόχους που πραγματικά σας εξυπηρετούν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας δώσουμε μια ώθηση στους στόχους σας και να επιτύχετε την απώλεια βάρους:

1. Πίνετε αρκετό νερό
Καταναλώστε κρύο νερό μπορεί να σας βοηθήσει μεταβολισμό , το σώμα σας θα εργαστεί σκληρότερα για να το ζεστάνει. σημαίνει να καίνε περισσότερο θερμίδες . Ένα άλλο όφελος από το πόσιμο νερό τακτικά μια μέρα είναι ότι θα νιώσετε γεμάτος και δεν θα χρειαστεί να φάτε ένα σνακ επειδή αισθάνεστε ένα κενό στο στομάχι σας.

2. Να κοιμηθείτε όπως είναι απαραίτητο
Ένα από τα κλειδιά για να μην αυξάνετε το βάρος σας είναι ύπνο Αρκετά, αλλά ποιος είναι ο λόγος; Έχει αποδειχθεί ότι τρώμε περισσότερο όταν έχουμε ύπνο . Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμούνται 4 ώρες κατέληξαν να καταναλώνουν 300 θερμίδες περισσότερο από ό, τι όταν είχαν ξεκουραστεί καλά.

3. Ελέγξτε τις μερίδες που θα φάτε
Ακόμα κι αν δεν είστε σε ένα δίαιτα Να γνωρίζετε πόσο τρώτε είναι μια καλή πρακτική. Μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά για να αναγνωρίσει ο εγκέφαλός σας ότι είναι πλήρης, έτσι ώστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να γνωρίζετε ποιο μέρος θα σας ικανοποιήσει θα πάρει χρόνο, αλλά θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

4. Πίνει επίσης πράσινο τσάι
Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι πίνουν πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει μεταβολισμό να καίνε 400 θερμίδες την εβδομάδα. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό .

Θυμηθείτε ότι η ισορροπημένη διατροφή και η πειθαρχία είναι βασικά για την επίτευξη της μακροχρόνιας απώλειας βάρους σας. Μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και το κάνετε για να φροντίσετε την υγεία σας!

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; (Απρίλιος 2024).