• Απρίλιος 19, 2024

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε ολόκληρο το σώμα σας πονάει; Ίσως είναι επειδή έχετε μία από τις χειρότερες θέσεις στον ύπνο, καθώς ο τρόπος που κοιμάται επηρεάζει την υγεία μας στη διάθεσή μας.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Jτης Εφαρμοσμένης Κοινωνικής Ψυχολογίας , υπάρχει μια σχέση μεταξύ επαφής του προσώπου με το μαξιλάρι και το χιούμορ, δηλαδή, αν οι άνθρωποι πιέζουν το πρόσωπό τους στο μαξιλάρι είναι πιο εύκολο να σηκωθείς σε κακή διάθεση.

4 χειρότερες θέσεις ύπνου

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες και ειδικούς, υπάρχουν μερικοί στάσεις που ευνοούν μια καλή κατάσταση υγείας · Ωστόσο, τα ακόλουθα είναι τα χειρότερα που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη.

1. Ανεβείτε προς τα κάτω. Σύμφωνα με τους ειδικούς του Κολλέγιο Φυσικοθεραπευτών της Κοινότητας της Μαδρίτης , αυτή η στάση είναι πολύ επιζήμια για την πλάτη. Σφίγγει τους μυς του λαιμού και της κάτω πλάτης, επειδή η σπονδυλική στήλη καμπυλώνει.

2. Να κοιμάται στο πλάι Σύμφωνα με την Καλύτερο Συμβούλιο ύπνου Καναδά (BSCC), όταν κοιμάται στο πλάι με τα γόνατα λυγισμένα στο στήθος, με υπερβολικό τρόπο, υπάρχει κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης.
3. Να κοιμάστε με ένα χέρι στο κεφάλι. Επίσης, επηρεάζει τους μυς της πλάτης και του λαιμού.
4. Νάρκη με ένα επίπεδο ή πολύ ψηλό μαξιλάρι. Τεντώστε τους μυς στο λαιμό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε είναι το πρόσωπο προς τα πάνω, οπότε προσπαθήστε να το υιοθετήσετε στάση , με ένα μαξιλάρι που δεν βλάπτει το λαιμό σας. Για να αποφύγετε την αϋπνία, μείνετε μακριά από την τηλεόραση ή τα κινητά τηλέφωνα, έτσι θα έχετε μια καλύτερη ποιότητα ύπνου. Και εσύ, πώς κοιμάσαι;
 

Βίντεο Ιατρικής: 5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (Απρίλιος 2024).