5 δράσεις που η επιστήμη έχει αποδείξει ότι αλλάζει τη ζωή σας

• Απρίλιος 20, 2024

Σε όλη την ιστορία της, τα ανθρώπινα όντα έχουν υιοθετήσει και / ή έχουν μάθει ένα πλήθος «μικρών μεγάλων» δράσεων που έχουν μεταβάλει θετικά τη ζωή τους. Στο GetQoralHealth σας λέμε 5 δράσεις που η επιστήμη έχει αποδείξει ότι άλλαξε την ύπαρξή μας.

1. Θηλασμός των παιδιών, καλό για τις μητέρες . Μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, με τη συμμετοχή περισσότερων από 100.000 γυναικών, αναφέρει ότι οι μητέρες που θηλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους για περισσότερο από 23 μήνες έχουν 23% μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν στεφανιαία νόσο .

Η έρευνα άρχισε το 1976 στις Ηνωμένες Πολιτείες, όταν μια ομάδα ειδικών από το Νοσοκομείο Γυναικών Brigham, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , άρχισε να αναλύει την επίδραση του θηλασμού στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών. Ο θηλασμός μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου ωοθηκών και καρκίνου στο στήθος και φαίνεται να έχει μειωτική επίδραση στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.

2. Φάτε τα καρύδια, καλό ακόμη και για το σπέρμα. Αυτό το υπέροχο ξηρό φρούτο περιέχει μια σημαντική ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων φυτικής προέλευσης. Η συμπερίληψή του στη διατροφή επιτρέπει τη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή της γλυκόζης του αίματος. Όλα αυτά σημαίνουν ότι τα καρύδια είναι κατάλληλα για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, βοηθώντας παράλληλα στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου.

Το τελευταίο: σύμφωνα με Σχολή Νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας (UCLA) , η κατανάλωση 75 γραμμαρίων ξηρών καρπών ημερησίως βελτιώνει τη ζωτικότητα, την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος σε υγιείς άνδρες μεταξύ 21 και 35 ετών.

3. Χρωστικές ουσίες κατά της καρδιακής προσβολής. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι φυτικές χρωστικές που υπάρχουν σε μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων συμβάλλουν στην πρόληψη των εμφραγμάτων του μυοκαρδίου και άλλων ασθένειες στεφανιαίας . Οι ειδικοί λένε ότι η πρόσληψη κίτρινων, μοβ, κόκκινων ή μπλε τροφίμων είναι κάτι περισσότερο από μια μανία στον κόσμο της διαιτολογίας.

Αποδεικνύεται ότι η μεγαλύτερη ένταση του χρώματος στα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνουμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η χρήση του βιταμίνες , τα ορυκτά και τα φωτοχημικά που περιέχουν. Ο ολλανδός γιατρός Μάικλ Χέρτογκ , από Κρατικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγιεινής , ήταν ο πρώτος που συνδέει τους καρδιαγγειακούς κινδύνους με την κατανάλωση φλαβονοειδών, ένα είδος ζάχαρης το όνομα του οποίου προέρχεται από το λατινικό flavus, που σημαίνει κίτρινο.

4. Άσκηση του νου, sudokus για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Ινστιτούτο Ramón y Cajal από τη Μαδρίτη (Ισπανία), έδειξε ότι όταν διαβάζει, γράφει, σχετίζεται με το περιβάλλον ή κάνει το σουδούκο, ο εγκέφαλος συλλαμβάνει α ορμόνη γνωστή ως IGF-1 (ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας-1) της ροής του αίματος και, αυτόματα, οι νευρώνες ξεκινούν μια διαδικασία αυτοπροστασίας, επιβίωσης και ανάπτυξης που εγγυάται την καλή λειτουργία του νου.

5. Γελάτε να έχετε έναν ευτυχισμένο εγκέφαλο. Μια μελέτη που παρουσίασε ο γιατρός Ναταλία Λόπεζ , καθηγητής βιοχημείας και μοριακής βιολογίας του Πανεπιστήμιο της Ναβάρας , λέει ότι η αίσθηση του χιούμορ καταλήγει στην τροποποίηση του εγκεφάλου με θετικό τρόπο και επίσης ενισχύει το σώμα και είναι υγιές. Μέσω της απελευθέρωσης ντοπαμίνης, μια ορμόνη που δημιουργεί μια αίσθηση χαράς που καταλήγει σε ένα γεμάτο γέλιο, που με τη σειρά της ενισχύει την καρδιά και παράγει υγιείς σωματικές αντιδράσεις.

Βίντεο Ιατρικής: ESA Euronews: Υπάρχει ζωή στον Άρη; Έρχεται η οριστική απάντηση (Απρίλιος 2024).