• Απρίλιος 25, 2024

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι πολύ σημαντική για την καλή κατάσταση του μας νεφροί , επειδή το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ασθενειών που μπορούν να βλάψουν αυτά τα όργανα, επισημαίνει διατροφολόγος Carmen Haro.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, ο ειδικός τουl Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg (INSK)   Αναφέρει ότι ένας τρόπος για την πρόληψη του υπερβολικού βάρους είναι να τρώτε μια σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα που βοηθούν νεφροί για την εξάλειψη τοξίνες .

5 ωφέλιμα τρόφιμα για τα νεφρά

Carmen Haro διευκρινίζει ότι τα τρόφιμα που συνιστώνται να φροντίζουν για την υγεία του νεφροί είναι εκείνοι που είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, όπως οι παρακάτω.

1. Γάλα και παράγωγά του με χαμηλά λιπαρά
2. Λαχανικά όπως μαρούλι, μπρόκολο, σπαράγγια, λάχανο, κολοκύθα, μπιζέλια
3. Μπαχαρικά όπως βασιλικός, θυμάρι, κανέλα, μαϊντανός, ρίγανη, σκόρδο
4. Αμύγδαλα, σουσάμι
5. Σολομός, σαρδέλα, γαρίδα

Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να πίνουν νερό, καθώς είναι υπεύθυνοι για τη βοήθεια νεφροί για την εξάλειψη των τοξινών.

Από την άλλη πλευρά, ο διαιτολόγος συνιστά να μετριάζεται η πρόσληψη τροφών όπως σοκολάτα, τσάι και κόλα, επειδή η περιεκτικότητά τους σε φωσφορικά συμβάλλει στην παραγωγή πέτρες στα νεφρά .

Αν έχουμε α σίτιση η οποία περιλαμβάνει τη μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων, καθώς και τη μείωση της πρόσληψης λιπών, πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης, όχι μόνο θα φροντίζουμε για την υγεία των νεφρών, αλλά και για την ποιότητα ζωής μας. Και εσύ, πώς φροντίζεις τα νεφρά σου;