5 κοινά λάθη στο πρωινό

• Απρίλιος 25, 2024

Το πρώτο φαγητό της ημέρας είναι πολύ σημαντικό για να διατηρηθεί ένα σταθερό και υγιές βάρος επειδή βοηθάει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ωστόσο, υπάρχουν κάποια σφάλματα πρωινό που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και την εμφάνισή μας.

Είτε λόγω των δραστηριοτήτων τους ή των ωραρίων, οι άνθρωποι παραλείπουν αυτό το φαγητό ή καταναλώνουν τίποτα, αλλά υπάρχουν διάφορες μελέτες που δείχνουν τη σωματική και ψυχική βλάβη που προκαλείται από τα σφάλματα στο πρωινό. Γνωρίστε τα!

1. Προσοχή στην παχυσαρκία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Επιδημιολογία Υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό είναι 4,5 φορές πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι από εκείνους που τρώνε ένα γεύμα στην αρχή της ημέρας.

2. Υψηλά επίπεδα ζάχαρης Σε έρευνα που παρουσιάστηκε σε διάσκεψη του Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Είναι αναλυτικό ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορεί να είναι το κλειδί για την πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2.

3. Περισσότερο κουρασμένος Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο λίπος και θερμίδες κατά τη διάρκεια του πρωινού έχουν μεγαλύτερη κόπωση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Έκθεση Εφημερίδα των Επιστημών Τροφίμων και της Διατροφής υποδηλώνει ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σας δίνουν περισσότερη ενέργεια.

4. Υψηλή χοληστερόλη Έρευνα που παρουσιάστηκε στο American Journal of Clinical Nutrition εξασφαλίζει ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

5. Βλάβη στη μνήμη Ένα πρωινό πλούσιο σε θερμίδες καταστρέφει τη συγκέντρωσή σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Adolescent Health.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, δεν χρειάζεστε πολύπλοκα πιάτα για να αποφύγετε αυτά τα λάθη στο πρωινό. Η Karla Reyes, διατροφολόγος στο Sport City, σας δίνουμε κάποιες συστάσεις παρακάτω:

Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στο πρωινό μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή μια λουκάνικη μπανάνα για να συνηθίσετε στο σώμα σας. Επίσης, θυμηθείτε να τρώτε σνακ μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργό. Και εσύ, τι λάθη κάνεις στο πρωινό;
 

Βίντεο Ιατρικής: Τα 20 Πιο Κοινά Λάθη Στο Μακιγιάζ | Full Face DO'S & DON'TS (Απρίλιος 2024).