5 ασκήσεις για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής

• Απρίλιος 24, 2024

Τα οφέλη του άσκηση Είναι αδιανόητο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι όταν το εξασκείτε αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, αυξάνει το λίμπιντο , την κυκλοφορία του αίματος και τη σεξουαλική λειτουργία.

Για να απολαμβάνετε όλα αυτά τα οφέλη, GetQoralHealth σας συμβουλεύει αυτά τα πέντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σεξουαλική ζωή σας, καθώς και να ενισχύσετε το σώμα σας:

1.- Επέκταση του triceps: Σύμφωνα με τον προπονητή Τζένιφερ Νικόλ Λι , αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να κρατάτε τον σύντροφό σας ή στο κρεβάτι, να έχετε μεγαλύτερες σεξουαλικές συνεδρίες. Επίσης, αν το κάνετε κάθισε σε μια μπάλα, θα ενισχύσει τη μέση, την πλάτη και την κοιλιά σας. Εκτελέστε τρεις σειρές από 12 έως 15 επαναλήψεις.

2.- Πλευρικές επιθέσεις: Αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ παρόμοια με την κατάληψη, αλλά αντί να έχουμε τα πόδια μαζί, ανοίγει κανείς στο πλάι. Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα πόδια σας, και ειδικά το εσωτερικό μέρος των μηρών σας. Εκτελέστε 3 σειρές από 8 έως 12 επαναλήψεις ανά πλευρά.

3.- Έκταση πεταλούδας: Έχετε κάποια μυς το ισχυρό pelvics και η γνώση του τρόπου ελέγχου τους βελτιώνει τις σεξουαλικές σας σχέσεις και σας βοηθά να έχετε περισσότερα ευχαρίστηση Καθίστε στο πάτωμα, ενώστε τα πέλματα των ποδιών, μετακινήστε τα γόνατα γρήγορα και γρήγορα, αυτό θα ενισχύσει τη βουβωνική χώρα και τη λεκάνη. Σύμφωνα με το γιατρό Joy Davidson , της Εταιρείας για την Επιστημονική Μελέτη της Σεξουαλικότητας , "η άσκηση αυτής της περιοχής παράγει ισχυρότερες οργασμικές συσπάσεις". Εκτελέστε την κίνηση για 30 δευτερόλεπτα.

4.- Ασκήσεις Kegel: "Το μυς που ελέγχουν τη ροή των ούρων είναι τα ίδια με εκείνα που συστέλλονται κατά τη διάρκεια του οργασμό , έτσι ενισχύοντας τα κορύφωτά σας θα είναι πιο συχνή και πιο έντονη », εξηγεί ο γιατρός Madelyn Messé . Επιπλέον, είναι ιδανικοί τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι κατά τη διάρκεια της ούρησης: όταν κάνετε ούρηση, προσπαθήστε να σταματήσετε ή να μειώσετε τη ροή των ούρων. πρέπει να το κάνετε αργά και χωρίς να αναταράξετε τους γλουτούς ή την κοιλιά, επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις 3 φορές την ημέρα.

5.- Ενισχύει τη "Ζώνη της αγάπης". Msgstr "Όταν φτάσετε στο οργασμό σφίγουμε τα πόδια και την κοιλιά, έτσι ώστε μυς εσωτερική πατήστε το κλειτορίδα ή τον προστάτη ", εξηγεί ο γιατρός Victoria Zdrok , από το Πανεπιστήμιο Drexel. Με την άσκηση της κοιλιάς και του εσωτερικού μέρους των μηρών θα είναι πιο εύκολο να φτάσετε στο αποκορύφωμα και θα είναι πιο έντονη.

Με αυτές τις συμβουλές, θα συνειδητοποιήσετε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Και εσείς, πόσο συχνά ασκείστε;

Βίντεο Ιατρικής: Πως να ΑΥΞΗΣΕΙΣ την ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ σου με ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ (Απρίλιος 2024).