5 ασκήσεις για τον τόνο της προτομής

• Απρίλιος 19, 2024

Η προτομή είναι μια από τις πιο ελκυστικές περιοχές των γυναικών, οπότε πρέπει να τη διατηρήσετε σταθερή για να επιδείξετε ένα εντυπωσιακό ντεκολτέ. GetQoralHealth σας παρουσιάζει κάτω από πέντε ασκήσεις για να αυξήσετε την προτομή και να τονίσετε.

1. Σηκωθείτε, περάστε τα χέρια σας για να πάρετε τους βραχίονες σας. Πατήστε και ανοίξτε. Επαναλάβετε 15 φορές.

2. Με την όψη προς τα κάτω, στηρίξτε τα χέρια και τα γόνατα στο πάτωμα. Τραβήξτε τους βραχίονες κάτω και σηκώστε αργά, όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο:

3. Καθίστε, λυγίστε τα χέρια στο επίπεδο του θώρακα, ώστε να αγγίζουν τα άκρα των δακτύλων σας. Ανασηκώστε τους αγκώνες στους ώμους. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

 4. Στερεώστε μπροστά από έναν τοίχο, βάλετε τα χέρια σας πάνω σε αυτό και τεντώστε τα χέρια σας. Περάστε τους αγκώνες έως ότου το στήθος αγγίξει τον τοίχο, χωρίς να μετακινήσετε τα πόδια ή να κάμπτετε τα γόνατα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 15 φορές.

5. Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία, σηκώστε το ένα χέρι και τεντώστε το, κρατήστε το άλλο κάτω για να λειτουργήσει ως αντίβαρο. Επαναλάβετε το άσκηση με το άλλο χέρι. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Εκτός από αυτά ασκήσεις Για να τονίσετε την προτομή σας, διατηρήστε πάντα μια όρθια στάση και όταν το κάνετε σωματική δραστηριότητα , χρησιμοποιήστε μια ειδική σουτιέν έτσι ώστε η βαρύτητα να μην κάνει τη δική του. Εκτελέστε αυτή τη ρουτίνα καθημερινά για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο έγχρωμο εργαλείο: # 246D93 "> GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 19.5.2017 ΜΙΑ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΧΩΡΙΣ ΑΝΤΙΒΑΡΑ ; - Δικ. Συλλ. Πατρών - Κέντρο Ευρ. Συνταγμ. Δικαίου (Απρίλιος 2024).