5 παράγοντες που προκαλούν κοιλιακό λίπος

• Απρίλιος 25, 2024

Η συσσώρευση κοιλιακού λίπους όχι μόνο δημιουργεί αισθητικά προβλήματα αλλά και προάγει την ανάπτυξη ασθενειών όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και η δυσλιπιδαιμία, μεταξύ άλλων είναι σημαντικό να εξαλειφθούν οι παράγοντες που την προκαλούν.

Οι κύριες αιτίες της συσσώρευσης του κοιλιακού λίπους είναι μια δίαιτα πλούσια σε λίπη και σάκχαρα, δηλαδή μια μη ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, καθώς και ορισμένες ασθένειες και γενετική προδιάθεση, αλλά και ορισμένοι άλλοι παράγοντες και τρόπος ζωής, σύμφωνα με Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NHI) των Ηνωμένων Πολιτειών.

1. Κάπνισμα Ο καπνός μειώνει τη δραστηριότητα των οιστρογόνων και ευνοεί την παραγωγή αρσενικών ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, η οποία στους άντρες προκαλεί μεγαλύτερη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, ενώ οι γυναίκες τείνουν να αποθέτουν περισσότερο λίπος στους γοφούς και τους γλουτούς.

2. Εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο Monash στη Μελβούρνη της Αυστραλίας , η αντίδραση του σώματος στην πτώση των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση, είναι μια αλλαγή της αποθήκευσης λίπους από τους γοφούς, στη μέση, η οποία συσσωρεύει περισσότερο κοιλιακό λίπος.

3. Φρουκτόζη Σύμφωνα με τους ερευνητές της Τμήμα Ενδοκρινολογίας στο UC San Francisco , η υψηλή κατανάλωση φρουκτόζης οδηγεί σε αύξηση του κοιλιακού λίπους, της αντοχής στην ινσουλίνη, του μεταβολικού συνδρόμου και του διαβήτη, επειδή ο μεταβολισμός τους δημιουργεί συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

4. Κατάθλιψη Μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα δείχνει ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση κοιλιακού λίπους, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης και ορισμένων φλεγμονωδών ουσιών.

5. Λιπαρό ήπαρ. Ειδικοί του Ισπανική Εταιρεία Μελέτης της Παχυσαρκίας (SEEDO) εξηγεί ότι τα άτομα με λιπώδη ήπαρ συχνά έχουν επιβλαβείς διατροφικές συμπεριφορές: σηκώνονται χωρίς όρεξη, αλλά το απόγευμα υποφέρουν από άγχος που τους οδηγεί να τρώνε τρόφιμα χωρίς έλεγχο. έτσι έχουν συχνά αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξημένο κοιλιακό λίπος ακόμη και χωρίς υπερκατανάλωση.

Το κλειδί για την πρόληψη και τη μείωση της συσσώρευσης κοιλιακού λίπους είναι μια γενική αλλαγή στις συνήθειες του τρόπου ζωής, όπου μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, αερόβια άσκηση και καλή ανάπαυση θα βοηθήσει στην καταπολέμηση τόσων πολλών αιτιών, όπως οι συνέπειες αυτής της πάθησης .