• Απρίλιος 23, 2024

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε μια υγιεινή χορτοφαγική διατροφή. Εάν ξεκινάτε σε αυτόν τον τύπο διατροφής, συνιστούμε ελέγχους τρόφιμα που φαίνονται χορτοφαγικά πριν τα καταναλώσετε, αποφεύγοντας κυρίως όλα αυτά ζωικής προέλευσης, και έτσι μπορείτε να φροντίσετε και να απολαύσετε τα οφέλη που έχουν στην υγεία σας.

Μη χορτοφαγικά τρόφιμα

Σύμφωνα με Η Καθημερινή Πράσινη , υπάρχουν πολλά τρόφιμα που φαίνονται χορτοφαγικά , αλλά δεν είναι. Εδώ παρουσιάζουμε πέντε από αυτά.

1. Μέλι: Αν και είναι φυσικό γλυκαντικό, είναι ζωικής προέλευσης, δεδομένου ότι παράγεται από τις μέλισσες.

2. Μπύρα: Μερικές φορές το ποτό διηθείται σε ζελατίνες ψαριών, λευκά αυγών ή κοχύλια.

3. Λευκή ζάχαρη: Η Λαϊκή εταιρεία για την ηθική μεταχείριση των ζώων (PETA) , η ζάχαρη μερικές φορές επεξεργάζεται με κάρβουνα.

4. Ψωμί: Ενώ πολλά ψωμιά περιέχουν (αλεύρι, ζύμη, νερό και αλάτι) κάποια άλλα παρασκευάζονται με βουτυρόγαλα, βούτυρο, αυγά και ζάχαρη.

5. Ντύσιμο για σαλάτες: Οι σαλάτες είναι εξαιρετικές για χορτοφάγους, αλλά οι επιδέσμοι περιέχουν συνήθως λεκιθίνη που μπορεί να προέρχεται από ζωικούς ιστούς και κρόκο αυγού. Αν θέλετε να δώσετε μεγαλύτερη γεύση στη σαλάτα σας, μπορείτε να ψάξετε για αυτά που βασίζονται σε σόγια ή σόγια.

Πώς να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή

Το Ισπανική Ένωση Χορτοφάγων (UVE) , απαριθμήστε μερικά σημαντικά σημεία για να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε χορτοφαγικά τρόφιμα, συνιστάται:

1. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών: Μην αφήνετε ξαφνικά όλα αυτά που συνηθίζετε να τρώτε.

2. Ανακαλύψτε νέες συνταγές και φυσικά τρόφιμα. Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ενδιαφέρον σας.

3. Κάντε μια λίστα με χορτοφαγικά πιάτα που μπορείτε να φάτε έξω από το σπίτι σας και ακόμη και σε ένα εστιατόριο.

4. Εξαλείψτε το κρέας του πρωινού σας

Ενώ η διατροφή σας είναι ποικίλη και υγιής, μπορείτε εύκολα να καλύψετε την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώσετε. Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποικιλία δημητριακών ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, σπόρους και καρπούς και επικεντρωθείτε θετικά στα τρόφιμα που θα είναι ωραία για την υγεία σας και όχι σε αυτά που θα σταματήσετε να τρώτε ή ακόμα και αυτά τρόφιμα που φαίνονται χορτοφαγικά .

Βίντεο Ιατρικής: Είμαστε σαρκοφάγοι, παμφάγοι ή χορτοφάγοι;; Ελληνικοί υπότιτλοι! (Απρίλιος 2024).