5 τρόφιμα που πρέπει να μειώσετε στη διατροφή σας

• Απρίλιος 20, 2024

Αν έχετε ήδη αποφασίσει να υιοθετήσετε συνήθειες υγιεινή ζωή , είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για να επωφεληθείτε ακόμα περισσότερο από τη νέα σας σίτιση , σύμφωνα με την πύλη huffingtonpost.com, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων αποτοξίνωση το σώμα σας, δεδομένου ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτών των ζημιών σας υγεία . GetQoralHealth σας λέει τι είναι αυτοί οι σιωπηλοί εχθροί.

1. Λιγότερο αλκοόλ: Έχει αποδειχθεί ότι σε μέτριες ποσότητες αλκοόλ αυξάνει το χοληστερόλη καλό και αποτρέπει καρδιακές προσβολές . Εντούτοις, σε υπερβολικό βαθμό αυτό βλάπτει το υγεία του ήπατος και σας αφυδατώνει.

2. Λιγότερο αλάτι: Εάν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, ο κίνδυνος καρδιακές παθήσεις έως 9%, σύμφωνα με μια μελέτη στο πλαίσιο του προγράμματος New England Journal of Medicine . Αποφύγετε να το συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα και εποχιακά το φαγητό σας με βότανα και μπαχαρικά.

3. Λιγότερο ζάχαρη: Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης συνδέεται με παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα τριγλυκερίδια . Αν θέλετε κάποιο γλυκό φαγητό, επιλέξτε ένα φρούτο.

4. Λιγότερο κορεσμένα λίπη: Η καλύτερη επιλογή είναι τα μονοακόρεστα λίπη, τα οποία απαντώνται σε φυτικές τροφές, όπως ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελαιόλαδο.

5. Λιγότερο ραφιναρισμένα αλεύρια: Προσθέτουν μόνο θερμίδες σε σας δίαιτα και έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Καλύτερα να επιλέξετε τα ψωμιά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία σας δίνουν ινών και να βελτιώσετε το δικό σας πέψη .

Τέλος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε υπερβολική τροφή είναι επιβλαβής. το ιδανικό είναι να καταναλώνετε τις καθημερινές ανάγκες κάθε φαγητού για να απολαύσετε το καλό υγεία .

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Διατροφή για να μειώσετε το ουρικό οξύ (Απρίλιος 2024).