5 πλήκτρα για να απολαύσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας

Πόσες φορές έχετε βιώσει διαφορετικές καταστάσεις την εβδομάδα και θέλετε να μιλήσετε με σας θεραπευτής , αλλά όταν φτάνετε μαζί του, λέτε μόνο "όλα καλά", "τίποτα ξεχωριστό";

Συμβαίνει σε μένα όλη την ώρα και όταν αφήνω το ραντεβού θυμάμαι πολλά πράγματα που ήθελα να σχολιάσω και δεν το έκανα. Ως εκ τούτου, σας δίνω πολλές συμβουλές ώστε να μπορείτε να πάρετε το 100% του χρόνου που είναι μόνο για σας.

1.- Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο: Κάθε μέρα σημειώστε αυτό που θεωρείτε σημαντικό, για να το συζητήσετε στη σύνοδο.

2.- Αναλύστε: Μοιραστείτε τα γεγονότα της εβδομάδας με τον θεραπευτή σας. Περιλαμβάνει το καλό, το κακό και το ουδέτερο, ώστε να αναλύει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε καταστάσεις και την ικανότητά σας να συνδέεστε με ανθρώπους.

3.- Αναλάβετε πρωτοβουλία: Μην προσποιείτε ότι ο θεραπευτής σας λέει τι να κάνετε και πώς να πετύχετε τους στόχους σας. Η λειτουργία του είναι να υποστηρίζει τους άλλους να βοηθούν τον εαυτό τους.

4.- Μοιραστείτε : Αν σε οποιοδήποτε σημείο της ομιλίας ο θεραπευτής διαφωνεί μαζί σας και νιώθει θυμό ή απογοήτευση, μοιραστείτε μαζί του αυτά τα συναισθήματα, αντί να εκτρέψετε τη συζήτηση σε ένα ασήμαντο θέμα. Αυτή η διαδικασία θα σας επιτρέψει να έχετε καλύτερη εντολή για μια παρόμοια κατάσταση με άλλους ανθρώπους και να αποφύγετε συμπεριφορές καταθλιπτικό , άγχος ή βίαιη.

5.- Ξεχάστε τη ντροπή: Απογείψτε κάθε είδους θλίψη όταν μιλάτε με τον θεράποντα για ένα θέμα, μπορεί να σας καθοδηγήσει σε κάποια κατάσταση, όσο λεπτή μπορεί να φανεί, βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας κρίνει.

Η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική αν είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον ειδικό σας. Η επιτυχία των συνεδριών βρίσκεται σε μια διαδικασία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να είστε τυπικοί και σταθεροί στα ραντεβού σας και να είστε υπομονετικοί. Μάθετε άλλες συμβουλές για να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, όπως ο θυμός.

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: You Bet Your Life: Secret Word - Name / Street / Table / Chair (Μαρτιου 2024).