5 κλειδιά για διαλογισμό

• Απρίλιος 25, 2024

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος διαλογιστείτε είναι να το προτείνετε και να είστε σίγουροι ότι θα το κάνετε, γιατί δεν χρειάζεστε τίποτα εξαιρετικό για να το κάνετε, απλώς ένα άνετο μέρος που σας δίνει την ειρήνη και την ηρεμία, εξασφαλίζει λέκτορας και συγγραφέα, Deborah King .

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο ειδικός επισημαίνει ότι σε μόλις 20 λεπτά μπορείτε να βρείτε σωματική και ψυχική αρμονία, καθώς και να ενισχύσετε την άμυνα σας ενάντια ασθένειες ? Ως εκ τούτου, σας δίνει μερικές συμβουλές για διαλογιστείτε στην αρχή της ημέρας:

Όπως λέει ο εμπειρογνώμονας, το διαλογισμό Είναι μια απλή πρακτική που δεν απαιτεί δυσάρεστες θέσεις, γιατί είναι να είσαι μαζί σου στη σιωπή, χωρίς να σκέφτεσαι ή να αφήσεις τις πιέσεις να σε εισβάλουν. Για να σας δώσει το θάρρος να το δοκιμάσετε, εδώ είναι πέντε πλήκτρα:

1. Ξεχάστε την τεχνολογία: Πριν ελέγξετε το κινητό σας, ταχυδρομήστε ή ενεργοποιήστε την τηλεόραση, δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να σκεφτείτε κάτι ωραίο το πρωί.
2. Βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα: Ο ειδικός λέει ότι ένας καλός χρόνος για να διαλογιστεί είναι πριν οι κάτοικοι του σπιτιού σας ξυπνήσουν, έτσι δεν θα σας διακόψουν.
3. Επιλέξτε έναν άνετο ιστότοπο: Χρησιμοποιήστε ένα χώρο που σας βοηθά να χαλαρώσετε, μπορείτε να ακούσετε κάποια μουσική που βοηθά στην εξάλειψη του στρες.
4. Επαναλάβετε κάποια μάντρα: Μπορείτε να επαναλάβετε μια λέξη ή μια σκέψη που σας αρέσει ή θέλετε να γίνετε πραγματικότητα. Με αυτό, θα καθορίσετε στόχους και θα είναι ευκολότερο να τις εκπληρώσετε.
5. Δημιουργήστε μια συνήθεια: Με διαρκή διαλογισμό θα κάνετε τη ροή του μυαλού σας, το σώμα σας να χαλαρώσει, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να έχει καλύτερη διανοητική σαφήνεια.

Όταν ξεκινάτε διαλογιστείτε Μπορείτε να είστε ανυπόμονοι λίγο, αλλά μην απελπίζεστε, επιμονή και υπομονή θα είναι τα καλύτερα όπλα σας για να αντιμετωπίσετε κάθε είδους κατάσταση που μπορεί να προκύψει στη ζωή σας. Και εσείς, είστε έτοιμοι να διαλογιστείτε;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth