5 πιο συνηθισμένα λάθη της χορτοφαγικής διατροφής
τα πιο δημοφιλή

5 πιο συνηθισμένα λάθη της χορτοφαγικής διατροφής

Η ελεύθερη διατροφή των ζωικών προϊόντων είναι υγιής και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, ωστόσο, όταν γίνονται κάποια λάθη, η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για την ευημερία των ανθρώπων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς Amy Lanou, καθηγητής υγείας και ευημερίας της Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας Ashville , και Vandana Sheth, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας Επισημαίνουν ότι η χορτοφαγική διατροφή πρέπει να είναι καλά σχεδιασμένη και ισορροπημένη.

Οι εμπειρογνώμονες, μέσω του Huffington Post, Συνιστούν να σχεδιάσετε μια δίαιτα αυτού του τύπου με ολόκληρους κόκκους, φρούτα, λαχανικά και καρδιακά υγιή λίπη, καθώς και να αποφύγετε αυτά τα πέντε λάθη της χορτοφαγικής διατροφής, ειδικά όταν ξεκινάει:

 

  1. Φάτε λιγότερο από το απαραίτητο. Όταν αλλάζετε τη διατροφή, ειδικά από φυσιολογικό σε χορτοφαγικό, είναι σημαντικό να αλλάξετε την ποσότητα κάθε μερίδας, δηλαδή να τρώτε περισσότερα τρόφιμα από το συνηθισμένο έως ότου το άτομο αισθάνεται ικανοποιημένο, καθώς η θερμιδική πυκνότητα των προϊόντων είναι ανήλικος.

  2. Δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β12. Αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη νευρολογική ανάπτυξη λαμβάνεται από ζωικά προϊόντα, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε έναν άλλο τρόπο να το αποκτήσετε ως εμπλουτισμένα τρόφιμα μαζί του.
  3. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα vegan φαγητά. Είναι φυσιολογικό ότι στην αρχή της δίαιτας επιλέγετε αυτό το είδος τροφής για να αντισταθμίσετε τα προϊόντα που αφήνετε. Ωστόσο, δεν θα σας παράσχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, επιλέξτε το φυσικό.

  4. Ακολουθήστε το ίδιο μενού. Αποφύγετε αυτό το μέτρο, καθώς δημιουργεί πλήξη και απώλεια θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, ανόργανα άλατα και υγιή λίπη. Δώστε ποικιλία στη χορτοφαγική διατροφή σας με όσπρια, σπόρους, λαχανικά, δημητριακά και φρούτα.
  5. Έλλειψη προσοχής σε αυτό που το σώμα σας απαιτεί. Όταν αλλάζετε τη διατροφή σας, το σώμα σας χρειάζεται τρεις εβδομάδες για να προσαρμοστεί, οπότε πρέπει να είστε σε εγρήγορση και να μην αποθαρρύνεστε αν νιώσετε πόθους, να αναλύσετε καλύτερα τι θρεπτική ουσία χρειάζεστε.

Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι η ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, καθώς σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε από μόνος σας αυτόν τον τρόπο ζωής, είναι σημαντικό να πηγαίνετε με έναν ειδικό για να σας καθοδηγήσουμε στη διαδικασία και να μην θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Και εσύ, τι λάθη κάνεις στη διατροφή σου;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Προσοχή! Ποτέ να μην αναμείξετε αυτά τα φρούτα μαζί…Δείτε γιατί… (Οκτώβριος 2019).


Σχετικά Άρθρα

Μπορεί πραγματικά να προκαλέσει καρκίνο;

1. Δεν είστε το μόνο άτομο που υποφέρει

1. Μην θερμαίνετε τους κινητήρες