5 φυσικές άκρες κατά του στρες

• Απρίλιος 24, 2024

Επί του παρόντος, το άγχος μπορεί να δημιουργηθεί από οποιαδήποτε κατάσταση ή σκέψη που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ανήσυχοι, ανήσυχοι ή θυμωμένοι, που επηρεάζουν κυρίως την ποιότητα της ζωής.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να βρείτε φυσικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχος , με στόχο να ωφεληθεί το μυαλό και το σώμα.

Εδώ, GetQoralHealth σας δίνει μερικά παραδείγματα για να εξασκήσετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες ή τα γούστα σας:

1.- Εκτελέστε την άσκηση : Οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο άγχος και κατάθλιψη , επειδή η αερόβια δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα νορεπινεφρίνη , μια χημική ουσία που βοηθά το εγκεφάλου για να αντιμετωπίσει το άγχος αποτελεσματικότερα.

2.- Ακαδημία: Πρόκειται για ένα είδος μασάζ που εκτελείται με τα δάχτυλα, σε συγκεκριμένα σημεία που βρίσκονται σε όλο το σώμα, με στόχο την ανακούφιση ασθενειών και πόνου. Για την εξάλειψη του άγχος και ξεκαθαρίστε το μυαλό σας εδώ σας δίνουμε ένα παράδειγμα: προσδιορίστε τα σημεία που βρίσκονται στο πίσω μέρος του λαιμού σας και πιέστε τα. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο πάνω μέρος του λαιμού, ακριβώς κάτω από τη βάση του κρανίου σας, και πιέστε απαλά και σταθερά. Πραγματοποιήστε πέντε αργές και βαθιές αναπνοές.

Αφαιρέστε τα χέρια σας και αγγίξτε το στήθος σας με την γενειάδα. κάντε ένα αναπνοή βαθιά και τεντωμένα. Με όλα αυτά, θα νιώσετε πιο χαλαρή.

3.- Συμπεριλάβετε τη μουσική στη ζωή σας: Ακούγοντας κάποια μελωδία, ειδικά κλασική ή μπαρόκ, σας βοηθά να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

4.- Φυτικά μέσα: Μια κατηγορία βότανα γνωστά ως adaptogens (όπως το ginseng, το βασιλικό, το ροδιόλα, το ashwagandha) βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου. Επιπλέον, μειώνει την ένταση, ομαλοποιεί το αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα . Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε έγχυση φυτών.

5.- Απομακρυνθείτε από τη ρουτίνα και την τεχνολογία Αν η αναθεώρηση του ηλεκτρονικού σας ταχυδρομείου ή των κοινωνικών δικτύων το πρωί ή το βράδυ έχει γίνει μια ρουτίνα στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να αποσυνδεθείτε για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή ή το κινητό σας τηλέφωνο και εκτελέστε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως η ανάγνωση ή μια βόλτα στο πάρκο, καθώς αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ενέργειά σας.

Μετά από μια πολύ έντονη εβδομάδα, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την πολυτέλεια να δώσετε στον εαυτό σας ένα μπάνιο ή χαλαρωτικό μασάζ, το οποίο θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το σώμα και το πνεύμα σας. Δεν χρειάζεστε πολλούς προϋπολογισμούς, επειδή με τα σωστά συστατικά, μπορείτε να το κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Απρίλιος 2024).