5 διατροφικά οφέλη των φασολιών

Ένα από τα παλαιότερα τρόφιμα της ανθρωπότητας που είναι μέρος της μεξικανικής ταυτότητας, είναι αναμφισβήτητα το φασόλια . Η θρεπτική της συμβολή συμβάλλει στη βελτίωση καρδιαγγειακή υγεία από αυτούς που συμπεριλαμβάνουν φασόλια στο δικό του δίαιτα . GetQoralHealth σας λέει γιατί πρέπει να πείτε ναι στο φασόλια .

1. Το φασόλια είναι πηγή υδατάνθρακες συγκροτήματα, πρωτεΐνη , βιταμίνες , ορυκτά και ινών . Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δεν αποτελούν τροφή φυτικής προέλευσης χοληστερόλη .


2. Το φασόλια Είναι ιδανικά για να φροντίζουν τη διατροφή ενός ατόμου με διαβήτη . Το δικό σου υδατάνθρακες Τα σύμπλοκα απορροφώνται πιο αργά από τα απλά (ζάχαρη, γλυκά, μέλια, καραμέλες κ.λπ.), βοηθώντας έτσι στην αποφυγή απότομων αυξήσεων των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

3. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Θειαμίνη , ριβοφλαβίνη , νιασίνη και φολικό οξύ . Τα πρώτα τρία είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας. Από την άλλη πλευρά, φολικό οξύ είναι απαραίτητη για το σχηματισμό και την ωρίμανση των κυττάρων, οπότε είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της την εγκυμοσύνη , για την αποφυγή ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα.


4. 100 γραμμάρια φασόλια Περιέχουν περίπου 17 γραμμάρια ινών . Αυτό είναι σημαντικό λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη του ινών για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλη σε αίμα και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως Η παχυσαρκία , διαβήτη και καρκίνου .


5. Αν τρώω φασόλια δημιουργεί προβλήματα αερίου ή μετεωρισμού, η λύση είναι απλή: προτού μαγειρέψετε τα φασόλια, τα βυθίζετε σε νερό για μία ώρα και εξαλείψετε το υγρό, αφού τα συστατικά που παράγουν τα αέρια είναι ένας τύπος υδατανθράκων που βρίσκονται στο κέλυφος του φασόλια και διαλύονται στο νερό.

Χωρίς αμφιβολία, φασόλια Είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και υγιή. Μην ξεχάσετε να τα συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα , δεδομένου ότι εκτός από τη μείωση του χοληστερόλη έχει λίγα θερμίδες , το οποίο βοηθά να φροντίσετε το βάρος σας. Καλό φαγητό!

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook